一周不重样减脂餐，上班族必备
一周不重样减脂餐，上班族必备！
最近疫情又严重了，大家是不是都在家里做饭呢？其实，自己做饭不仅健康，还能省钱哦！今天给大家分享一周不重样的减脂餐，适合上班族带饭，简单又美味，低卡又健康！
杏鲍菇伪面
准备食材：火腿、鸡蛋、杏鲍菇、上海青
具体做法：把杏鲍菇刮成片状，鸡蛋炒熟切小块备用。热锅炒香蒜末，放入杏鲍菇炒软，再加入火腿和鸡蛋，最后放青菜炒熟。淋入一勺生抽和老抽，翻炒均匀即可。
玉米鸡腿煲
准备食材：玉米、鸡腿、胡萝卜
具体做法：鸡腿去皮切块，冷水下锅加姜片和料酒焯水去腥。煎至两面金黄后，加一勺生抽和蚝油翻炒上色。放入玉米和胡萝卜块，加一碗水焖煮15分钟。最后撒上香菜，大火收汁即可。
牛排焖菜
准备食材：牛排、芦笋、胡萝卜、西兰花、口蘑
具体做法：牛排用黑胡椒粉和生抽腌制15分钟。热油煎熟牛排备用。用底油炒香蒜末，加入西兰花、胡萝卜、芦笋和口蘑，加三小勺水焖煮3-5分钟。放入牛排加一勺生抽，翻炒均匀即可。
西兰花炒虾仁
准备食材：西兰花、胡萝卜、虾仁
具体做法：西兰花和胡萝卜焯水备用。煎熟虾仁备用。热锅炒香蒜末，放入西兰花和胡萝卜，再加入虾仁，加一勺生抽和蚝油翻炒均匀即可。
芦笋炒牛肉
准备食材：芦笋、牛肉
具体做法：牛肉加生抽、淀粉、料酒、油、黑胡椒粉和少许盐，抓至牛肉充分吸收。芦笋切段焯水一分钟捞起。热油滑熟牛肉备用。炒香蒜末，放入芦笋炒香，再加入牛肉翻炒，淋一勺生抽即可。
鲜美时蔬煲
准备食材：任何你喜欢吃的蔬菜都行
具体做法：炒香蒜末，放入青菜炒软，再加入玉米等蔬菜，加一碗水焖熟。开盖淋入水淀粉，加入一勺生抽、蚝油、老抽和鸡粉，充分翻炒粘稠即可。
这些减脂餐不仅简单易做，而且热量低，非常适合上班族带饭哦！希望大家都能吃得健康又快乐！欢迎一起打卡的姐妹们
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