Lo娘瘦身20斤秘籍：饮食+运动全攻略
Lo娘瘦身20斤秘籍：饮食+运动全攻略
穿上心爱的小裙子，却发现裙子变紧了？其实不是裙子变小了，而是你变胖了！为了能再次穿上那些心仪的洛丽塔风格裙子，我决定对自己狠一点，开始了我的减重之旅。
【起始体重】120斤
【减重成果】两个月后减至100斤，最瘦时94斤，健身期保持在97斤左右，最近因为懒惰又回到了100斤。
【减重方法】三分练七分吃！️
控制饮食：少吃油腻、高糖和高碳水食物，多吃蔬菜水果和蛋白质。
运动锻炼：结合有氧和无氧运动，如波比跳、自行车、爬楼梯等。
【科普时间】
1. 去健身房会变成金刚芭比吗？
答：不会。金刚芭比需要长时间的专业训练，普通运动量完全不用担心。
2. 为什么锻炼后体重反而增加了？
答：很多人对增肌有误解，肌肉的比重远大于脂肪。增肌不仅能让身材更好，还能让皮肤更紧致。
3. 有没有快速减肥的捷径？
答：没有。减肥没有捷径，只能通过合理的饮食和运动来达到目的。
4. 推荐的运动项目有哪些？
答：波比跳、自行车、爬楼梯等都是不错的选择。刘畊宏、帕梅拉、周六野等健身博主的课程也很值得尝试。
5. 每周需要运动几次？
答：建议每周至少三次运动，关键在于坚持。
最后提醒大家，千万不要乱吃减肥药！保持健康的心态和充足的睡眠，你也能像我一样健康减肥！加油！
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