瘦子的12个生活习惯，你中了几个
瘦子的12个生活习惯，你中了几个？
想要保持苗条身材？向瘦子们看齐吧！合理饮食、坚持运动，这些好习惯你都能做到吗？
少吃高糖食物
许多瘦子在抗糖上非常自律，少吃高糖水果，多吃蔬菜，避免吃饼干、蛋糕，不喝含糖饮料。两周才喝一杯无糖奶茶，鲜奶也只喝三分之一杯。
多喝茶或咖啡 ☕
瘦子们喜欢喝茶，比如金骏眉、普洱、花茶、铁观音、菊花茶、红豆薏仁茶等。每天早上冲1000ml，慢慢喝，喝完再续水。茶能抑制食欲，促进代谢。纯黑咖啡也是个不错的选择。
不吃大肥肉
瘦子们通常不吃肥肉，尤其是五花肉、扣肉、蹄膀、猪蹄等。排骨、牛腩、肥牛等饱和脂肪酸含量高的食物也尽量少吃。
保持饮食规律 ️
瘦子们的饮食很有规律，不吃早餐、午餐敷衍了事的情况很少见。晚餐也不会暴饮暴食，零食和水果也吃得少。
坚持运动 ️♀️
瘦子们不论是否要减肥，都会坚持运动。运动不仅能提升身体代谢速度，还能帮助减肥。挤出时间运动吧，让身材更轻盈。
挑食
瘦子们多挑食，不吃甜食、油腻食物和辛辣食物。有的人只吃自己喜欢的食物，宁可饿着也不吃。
爱睡觉
瘦子们非常注重睡眠，每天保证充足睡眠。充足睡眠能加快身体代谢速度，熬夜会导致水肿、代谢变慢，还可能引发内分泌失调。
克制食欲
瘦子们吃东西细嚼慢咽，不会狼吞虎咽。长期下来，养成了吃到八分饱的习惯，根据身体需求进食，吃饱便停。
少吃零食
瘦子们吃零食既少且慢。即使买了零食，也很少吃。有个瘦子朋友说，零食买了不一定吃，放在抽屉里看着就开心。
外卖浅尝辄止
瘦子们对外卖兴趣不大，每次吃外卖只吃三分之一。对于热量高、不健康的食物，仅浅尝几口便作罢。
进食速度缓慢
瘦子们吃饭不紧不慢，常常是你吃完，他们才吃了三分之一。研究表明，吃饭速度快的人发胖概率更高。
知饱即止
瘦子们一饱就停，不会吃撑。即使碗里还剩一口饭，也不会再动。他们觉得“食物进人身体是为滋养我们，过量成为身体负担”。
养成这些好习惯，相信你也能拥有理想的体重！
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