瘦子的12个生活习惯,你中了几个?
想要保持苗条身材?向瘦子们看齐吧!合理饮食、坚持运动,这些好习惯你都能做到吗?
少吃高糖食物
许多瘦子在抗糖上非常自律,少吃高糖水果,多吃蔬菜,避免吃饼干、蛋糕,不喝含糖饮料。两周才喝一杯无糖奶茶,鲜奶也只喝三分之一杯。
多喝茶或咖啡 ☕
瘦子们喜欢喝茶,比如金骏眉、普洱、花茶、铁观音、菊花茶、红豆薏仁茶等。每天早上冲1000ml,慢慢喝,喝完再续水。茶能抑制食欲,促进代谢。纯黑咖啡也是个不错的选择。
不吃大肥肉
瘦子们通常不吃肥肉,尤其是五花肉、扣肉、蹄膀、猪蹄等。排骨、牛腩、肥牛等饱和脂肪酸含量高的食物也尽量少吃。
保持饮食规律 ️
瘦子们的饮食很有规律,不吃早餐、午餐敷衍了事的情况很少见。晚餐也不会暴饮暴食,零食和水果也吃得少。
坚持运动 ️♀️
瘦子们不论是否要减肥,都会坚持运动。运动不仅能提升身体代谢速度,还能帮助减肥。挤出时间运动吧,让身材更轻盈。
挑食
瘦子们多挑食,不吃甜食、油腻食物和辛辣食物。有的人只吃自己喜欢的食物,宁可饿着也不吃。
爱睡觉
瘦子们非常注重睡眠,每天保证充足睡眠。充足睡眠能加快身体代谢速度,熬夜会导致水肿、代谢变慢,还可能引发内分泌失调。
克制食欲
瘦子们吃东西细嚼慢咽,不会狼吞虎咽。长期下来,养成了吃到八分饱的习惯,根据身体需求进食,吃饱便停。
少吃零食
瘦子们吃零食既少且慢。即使买了零食,也很少吃。有个瘦子朋友说,零食买了不一定吃,放在抽屉里看着就开心。
外卖浅尝辄止
瘦子们对外卖兴趣不大,每次吃外卖只吃三分之一。对于热量高、不健康的食物,仅浅尝几口便作罢。
进食速度缓慢
瘦子们吃饭不紧不慢,常常是你吃完,他们才吃了三分之一。研究表明,吃饭速度快的人发胖概率更高。
知饱即止
瘦子们一饱就停,不会吃撑。即使碗里还剩一口饭,也不会再动。他们觉得“食物进人身体是为滋养我们,过量成为身体负担”。
养成这些好习惯,相信你也能拥有理想的体重!
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