157cm小个子减脂餐｜三餐搞定
157cm小个子减脂餐｜三餐搞定！
身高：157cm
初始体重：110斤
12.15晨重：100斤（今天早上突然来月经了，最近就不上秤了）
早餐：无糖豆浆 + 小番茄 + 橙子
️午餐：酸奶碗（200ml无糖酸奶 + 1勺黑芝麻粉 + 巴西莓粉 + 1袋苦荞麦片 + 全麦棒）+ 全麦海苔肉松乳酪欧包
晚餐：酸奶碗（200ml无糖酸奶 + 巴西莓粉 + 1袋苦荞麦片 + 全麦棒 + 蛋白棒）
加餐：鸡胸肉肠 + 鸡胸肉饼
️♀️今日运动：帕姐（3min热身舞蹈 + 10minHIIT万岁 + 15min夏日有氧操 + 10min新手全身训练 + 6min全身拉伸）
今天早上突然来月经了，完全没想到，因为整整提前了两个星期。感觉自己刚来完月经没多久又来了，有点怀疑是不是上星期去广州和汕头旅行吃了太多牛肉把月经搞乱了。
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