熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
人体必需维生素分为两大类,包括脂溶性维生素和水溶性维生素:
一、脂溶性维生素
1@维生素A:维持正常视力和皮肤健康
2.维生素D:促进钙的吸收和骨骼健康
3. 维生素E:保护细胞膜免受氧化损伤
4. 维生素K:参与血凝过程
二、水溶性维生素
1. 维生素B1:参与能量代谢和神经系统功能
2. 维生素B2:参与能量代谢和细胞呼吸
3. 维生素B12:红细胞生成和神经系统健康
4. 生物素:参与脂肪和碳水化合物代谢
5. 叶酸:细胞分裂和红细胞生成所必需
6. 泛酸:参与能量代谢和细胞合成
7. 维生素C:增强免疫力和促进铁的吸收
维生素是人体所必需的,但人体无法自行合成,因此需要通过食物摄取。
当出现维生素缺乏的情况时,应及时就医并进行治疗,避免影响健康。在日常生活中,注意饮食均衡搭配,摄入足够的维生素。
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