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人体必需维生素有什么

人体必需维生素有什么

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

人体必需维生素分为两大类,包括脂溶性维生素和水溶性维生素:

一、脂溶性维生素

1@维生素A:维持正常视力和皮肤健康

2.维生素D:促进钙的吸收和骨骼健康

3. 维生素E:保护细胞膜免受氧化损伤

4. 维生素K:参与血凝过程

二、水溶性维生素

1. 维生素B1:参与能量代谢和神经系统功能

2. 维生素B2:参与能量代谢和细胞呼吸

3. 维生素B12:红细胞生成和神经系统健康

4. 生物素:参与脂肪和碳水化合物代谢

5. 叶酸:细胞分裂和红细胞生成所必需

6. 泛酸:参与能量代谢和细胞合成

7. 维生素C:增强免疫力和促进铁的吸收

维生素是人体所必需的,但人体无法自行合成,因此需要通过食物摄取。

当出现维生素缺乏的情况时,应及时就医并进行治疗,避免影响健康。在日常生活中,注意饮食均衡搭配,摄入足够的维生素。

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