鱿鱼营养含量表(鱿鱼营养成分含量表)
鱿鱼营养含量表(鱿鱼营养成分含量表)
自古以来，我国就有“海中人参”之称的鱿鱼。鱿鱼富含多种营养成分，对人体健康大有裨益。本文将从鱿鱼的营养成分、食用价值以及烹饪方法等方面，为您揭开鱿鱼的神秘面纱。
1. 高蛋白：鱿鱼富含优质蛋白质，每100克鱿鱼肉中含有20克左右蛋白质，对于增强体质、提高免疫力具有重要作用。
2. 低脂肪：鱿鱼的脂肪含量相对较低，每100克鱿鱼肉中仅含有1克左右脂肪
3. 低胆固醇：鱿鱼中的胆固醇含量较低，每100克鱿鱼肉中仅含有35毫克胆固醇，适合中老年人食用。
4. 矿物质：鱿鱼富含钙、磷、铁、镁等矿物质，有助于维持骨骼健康、预防骨质疏松。
5. 维生素：鱿鱼中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等，具有抗氧化、提高免疫力、预防感冒等功效。
1. 增强免疫力：鱿鱼中的蛋白质、维生素等营养成分有助于提高人体免疫力，抵抗疾病。
2. 促进生长发育：鱿鱼富含优质蛋白质，对于儿童和青少年生长发育具有重要作用。
3. 保护心血管：鱿鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
4. 延缓衰老：鱿鱼中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，延缓衰老过程。
5. 帮助消化：鱿鱼中的酶类物质有助于促进消化，改善消化系统功能。
1. 清蒸：将鱿鱼清洗干净，切片，加入适量鱿鱼营养含量表调料，清蒸5-10分钟即可。清蒸鱿鱼保留了鱿鱼的原汁原味，口感鲜美。
2. 红烧：将鱿鱼清洗干净，切块，加入适量调料，红烧至熟。红烧鱿鱼色泽红亮，味道鲜美。
3. 烤鱿鱼：将鱿鱼清洗干净，切片，加入适量调料，烤至金黄色。烤鱿鱼外焦里嫩，香气扑鼻。
4. 鱿鱼粥：将鱿鱼清洗干净，切块，与大米一同煮粥。鱿鱼粥营养丰富，味道鲜美。
鱿鱼作为一种营养丰富的海洋美食，具有很高的食用价值。在日常生活中鱿鱼营养含量表，我们可以适量食用鱿鱼，为健康生活添砖加瓦。在享受美食的也要注意饮食的搭配，保持营养均衡。
《中国居民膳食指南》（2016版）指出，每人每天摄入50-100克鱼、虾、蟹等水产品，有利于身体健康。鱿鱼作为一种营养价值高的水产品，非常适合推荐给广大消费者。
鱿鱼，这颗海洋中的璀璨明珠，以其丰富的营养成分和独特的口感，赢得了无数食客的喜爱。让我们共同品味鱿鱼的鲜美，享受健康的生活！
每100克鱿鱼所含热量92大卡，碳水化合物3.08克，脂肪1.38，蛋白质15.58。
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
鱿鱼需煮熟、煮透后再食，因为鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。
鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。适用量：每次鱿鱼营养含量表30～50克。
相关知识
鱿鱼的营养成分含量表(2篇).docx
每100克鱿鱼的营养成分表
鱿鱼（干制）营养成分表
鱿鱼或炸鱿鱼圈（煎炸，花生油）营养成分表
鱿鱼的营养成分表、热量/胆固醇/酸碱性
鱿鱼营养高热量低
鱿鱼丝的热量及营养成分
鱿鱼营养成分表
【鱿鱼】鱿鱼的营养价值
鱿鱼干含脂肪含量是多少?
网址: 鱿鱼营养含量表(鱿鱼营养成分含量表) https://m.trfsz.com/newsview1555733.html
