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蔬菜水果热量表.doc

蔬菜热量表 菠菜 100g 22 卡 白菜 100g 15 卡 莴苣 100g 11 卡 芹菜 100g 17 卡 海带 100g 16 卡 生菜 100g 10 卡 小白菜 100g 13 卡 白萝卜 100g 17 卡 西洋芹 100g 13 卡 小黄瓜 100g 11 卡 木耳 100g 35 卡 包心菜 100g 15 卡 红萝卜 100g 38 卡 香菜 100g 27 卡 青葱 100g 28 卡 辣椒 100g 63 卡 茼蒿 100g 32 卡 酸菜 100g 20 卡 大蒜 100g 50 卡 玉米 100g 71 卡 芋头 100g 57 卡 地瓜 100g 111 卡 洋葱 100g 41 卡 茄子 100g 25 卡 南瓜 100g 74 卡 莲藕 100g 74 卡 蚕豆 100g 124 卡 山药 100g 72 卡 生姜 100g 17 卡 川七 100g 12 卡 苋菜 100g 18 卡 苦瓜 100g 18 卡 发菜 100g 270 卡 秋葵 100g 37 卡 韭黄 100g 17 卡 韭菜 100g 17 卡 紫苏 100g 20 卡 芦笋 100g 27 卡 芜菁 100g 24 卡 牛蒡 100g 98 卡 甜椒 100g 25 卡 丝瓜 100g 17 卡 青椒 100g 17 卡 香菇 100g 40 卡 洋菇 100g 27 卡 竹笋 100g 22 卡 豌豆 100g 167 卡 鲍鱼菇 100g 25 卡 金针菇 100g 41 卡青江菜 100g 16 卡 豆芽菜 100g 33 卡 苜蓿芽 100g 21 卡 四季豆 100g 26 卡 空心菜 100g 24 卡 青豆仁 100g 94 卡高丽菜 100g 23 卡 马铃薯 100g 70 卡 绿花椰菜 100g 35 卡 大豆 100g 180 卡 水果热量表 奇异果 100 克 28 西洋梨 100 克 28.5 青苹果 100 克 30 加州李 100 克 31 五爪苹果 100 克 33 金桔 100 克(约 5 颗) 33.3 枇杷 100 克(约 5 颗) 35 香瓜 100 克 36 凤梨(可食部份) 100 克 36.7 甘蔗 100 克 37.5 富士苹果 100 克 37.5 白葡萄 100 克 37.5 白柚 100 克 40 水蜜桃(小) 100 克 40 橘子 100 克 44 台湾芭乐 100 克 46 红柚 100 克 46 草莓 100 克(约 5 颗) 46 乳香瓜 100 克 46 火龙果 100 克 48 水梨 100 克 48 油柑 100 克 50 红西瓜 100 克 50 白文旦 100 克 50 木瓜 100 克 52.1 红文旦 100 克 54.5 小玉西瓜 100 克 60 桃子 100 克 66.6 小蕃茄 100 克(约 10 颗) 67 哈密瓜 100 克 68 仙桃 100 克 70.5 百香果 100 克 87 香蕉 100 克 100 人参果 100 克 120 芒果 100 克 18.1 石榴 100 克 25 山 竹 100 克(约 1 颗) 27.2

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