低卡减脂便当番茄炒蛋太香了
低卡减脂便当番茄炒蛋太香了！
️每天记得按时吃饭哦
做适合中国胃的中式减脂便当
上班族低脂午餐便当第❼❼天
番茄炒鸡蛋➕蒜香鸡腿肉尖椒➕蒸玉米
Tips：今日便当热量432大卡，见尾图.
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈㊙️便当菜谱㊙️ 番茄炒鸡蛋：
每个人都会做的一道简单家常菜，却千人千味.
最近买了好吃的番茄，简单老铁站，偷懒便当菜.
✅个人喜欢口味的几个要点：
❶打鸡蛋时加入1勺清水，这样煎的鸡蛋更嫩.
❷番茄切大块➕食盐炒出汁，如果番茄偏生滋味不足，可加适量的番茄酱或原味番茄罐头
❸番茄出汁后，加入适量水淀粉收汁，让番茄汁更浓稠，便于让鸡蛋裹上番茄汁，滋味更足；同时带便当的话，番茄不易出水太多.
蒜香鸡腿肉炒尖椒
准备食材：鸡腿肉、尖椒、蒜末、小米辣
❶先把鸡腿肉切成小块
鸡腿去骨分解图见【图6】用厨房剪刀更方便～
❷腌制鸡腿肉：
生抽1勺➕老抽半勺➕料酒1勺➕蚝油半勺➕白糖少许➕食盐少许➕适量淀粉，充分搅拌至上劲，腌制半小时以上，腌制一晚更入味.
❸ 热锅冒烟后改小火倒油，加鸡丁定型后再翻炒，炒至大部分变色捞出，是炒鸡腿肉细嫩关键‼️
❹蒜末和小米辣入锅爆香，放尖椒翻炒均匀后，加鸡腿肉➕1勺蚝油翻炒均匀，即可出锅啦～
蒜香鸡腿肉炒尖椒，香辣开胃，绝绝子下饭！
✅集美们～每天都要好好吃饭哦！
✅让我们愉快地吃、痛快地瘦吧！
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