周四减脂日记️♀️：饮食运动
周四减脂日记️♀️：饮食运动
大家好！今天来分享一下我的饮食和运动日常，希望能给大家一些灵感。
♀️关于我
身高：160cm
最新体重：56.95kg（01.04.23）
饮食记录
早餐：7:58am
黑咖啡
奇亚籽藕粉
两块高纤维饼干
煎蛋
菠菜小番茄
午餐：12:15pm
煎鸡排汉堡
沙拉（无酱）
汽水只喝了一两口
晚餐：6:50pm
一点白饭
药材鸡块
猪油炒包菜
蒸肉饼蛋（吃得比较多）
♀️运动记录
早晨空腹跳绳1100下左右，然后随意拉伸了一下。
晚上跟着growingannanas的30分钟腿部和臀部训练，用了些哑铃。
小记
好久没在早上空腹跳绳了，虽然总是绊绳，但感觉还不错。
午餐难得点外卖，结果同事点的素汉堡居然没送到，退款还需要拍照证明，大家都已经在吃了，随便拍了几张照片。
晚餐是妈妈的新料理——蒸肉饼蛋，超级好吃。
希望大家也能坚持健康饮食和运动，保持好身材！
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