减肥日记重启，记录每一天♀️
减肥日记重启，记录每一天♀️
大家好，今天开始重新记录我的减肥日记啦！减肥真的是一场持久战，尤其是小基数减肥，真是让人又爱又恨。之前好不容易从86斤减到80斤，结果一场感冒打乱了所有计划，饮食和运动都不规律了，体重又回到了85斤。不过，没关系，重新开始记录，至少能让我稍微自律一点，嘿嘿。
饮食方面 ️
早餐：一根煮玉米，一盒舒化奶。简单又健康，玉米的口感特别好，奶也很香。
午餐：一小碗白米饭，配上炒豆角、蒜蓉西兰花、炒红椒和酱菜。色彩丰富，味道也不错。
下午加餐：半截鸡肉卷，补充能量。
晚餐：一小碗米饭，水煮牛肉，火爆黄喉，烫白菜。晚餐稍微丰富一点，毕竟要补充一天的能量嘛。
运动方面 ♀️
步数：13964步。虽然不算特别多，但也不少啦。
运动时间：5:45-6:35，43分钟。跑步机快走35分钟，背部训练8分钟。运动完后感觉整个人都轻盈了不少。
喝水方面
上午：1280ml，一杯黑咖和一杯红枣桂圆枸杞茶。黑咖消肿，红枣桂圆枸杞茶补气血。
下午：900ml，一杯黑咖。下午的精神状态靠它了。
晚上：200ml，睡前泡泡脚，喝点水，放松一下。
其他小习惯
睡前泡热水脚，真的是个不错的习惯，感觉整个人都放松了。
减肥碎碎念
小基数减肥真的太难了，每次看到体重秤上的数字，心里都有点崩溃。不过，没关系，重新开始记录，至少能让我稍微自律一点。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，加油！
希望大家能陪我一起记录这段减肥旅程，互相监督，互相鼓励！
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