初中生一周不重样营养早餐搭配指南
初中生一周不重样营养早餐搭配指南
家有骨龄偏大追高初中生，按照奥斯陆早餐搭配公式，中西结合，每天不重样的追高营养早餐安排如下：
妈妈们可以根据孩子的食量按照这个早餐公式搭配：
碳水（主食类）＋蛋白（鱼、肉、蛋、奶）＋维生素（水果）＋膳食纤维（蔬菜，谷薯类）＋脂肪（坚果类，芝士奶酪类，食用油）。
周一早餐（图2⃣）
牛奶 | 蛋挞 | 蒜香小鸡腿 | 土豆泥黄瓜卷 | 提子
周二早餐（图3⃣）
银耳燕麦粥 | 中秋月饼 | 午餐肉 | 西兰花 | 水煮蛋 | 红橙
周三早餐（图4⃣）
玉米汁 | 小笼包 | 菠菜蛋卷 | 杂蔬炒鸡枞菌 | 无花果
周四早餐（图5⃣）
百香果乌龙茶 | 番茄牛肉丸粉丝 | 凉拌木耳
周五早餐（图6⃣）
虫草花瘦肉汤 | 果蔬馒头 | 蒜头油上海青 | 小番茄 | 每日坚果
周六早餐（图7⃣）
山药南瓜浓汤 | 黄油烤吐司 | 煎青虾仁 | 水煮蛋 | 芒果谷物沙拉
早餐时间紧促，可以选择一些安全老铁站的食材来组合搭配，这样早餐一样营养又美味。营养搭配很重要，食材健康更重要！
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