吃了一周瘦了6斤，不重样减脂午餐
最近呀，我的好多朋友都在问我：“有没有什么简单又能瘦身的食谱推荐啊？”
嘿！这可真是问对人了！
作为一个资深的吃货，咱们当然要吃得美味、吃得营养，还能顺便瘦下来！
今天我就给大家带来一份特别的减脂午餐食谱，保证你一周吃下来，不仅不重样，还能轻松瘦6斤！
这些午餐每一道都精心搭配好了，做法简直不要太简单，10分钟搞定，带去公司中午吃，低卡又美味！
准备好了吗？咱们一起看看这9道减脂午餐吧。
美食1：午餐肉黄瓜凉拌面
第一道菜，咱们就从凉拌面开始！
凉拌面真的是夏天的救星，简单快手又解暑。
这道午餐肉黄瓜凉拌面，选用低脂面条，再搭配清脆的黄瓜和午餐肉，口感丰富，味道层次感十足。
蒜末、葱花再加上生抽、蚝油、香醋这些调料，最后撒上点芝麻和辣椒面，淋上橄榄油，拌在一起，清爽又开胃！
你想想，一口下去，面条劲道有嚼劲，黄瓜脆生生的，午餐肉香而不腻，真是越吃越上瘾！
美食2：凉拌鸡胸肉
减脂餐的主角怎么少得了鸡胸肉？不过鸡胸肉吃得多了，难免觉得单调，这不，咱们来点凉拌鸡胸肉！
鸡胸肉煮熟后撕成条，配上黄瓜、生姜、蒜末，调上生抽、蚝油、香醋这些常见的调料，一点孜然粉和辣椒面，立马让这道菜变得风味十足。
夏天吃，凉凉爽爽，低脂又高蛋白，每口都让人欲罢不能。
美食3：香肠鸡蛋闷豆腐
要说简单又快手的减脂午餐，香肠鸡蛋闷豆腐绝对是上榜的！
豆腐软嫩滑口，鸡蛋鲜香，香肠又增添了丰富的口感。
全部食材一起下锅，调上生抽、蚝油和少许食盐，稍微焖煮几分钟，香气扑鼻。
豆腐吸收了调料的味道，软嫩得入口即化，搭配鸡蛋和香肠，真是让人忍不住多吃几口。
美食4：鸡丝凉拌面
鸡丝凉拌面也是一款相当经典的减脂餐。
鸡胸肉煮熟撕成细丝，配上爽脆的黄瓜丝和劲道的荞麦面，再来一颗煎蛋，色香味俱全！
调料里加点芝麻和辣椒粉，橄榄油一拌，鸡丝嫩滑，面条爽口，吃起来那叫一个满足！
而且这道菜还特别耐饱，吃完绝对不饿。
美食5：包菜鸡蛋饼
这道包菜鸡蛋饼特别适合那些喜欢简单不爱复杂操作的朋友。
包菜切丝，和鸡蛋一起搅拌均匀，调上点盐和黑胡椒粉，煎成金黄的蛋饼。
鸡蛋的香气和包菜的脆嫩完美结合，简单又营养，直接拿来当午餐，饱腹感很强，绝对是减脂餐中的一匹黑马。
美食6：包菜鸡蛋炒香肠
如果你觉得单吃鸡蛋饼不过瘾，那就试试这道包菜鸡蛋炒香肠吧！
包菜切丝，香肠切片，鸡蛋打散，一起炒熟，再加上生抽和蚝油，简单调味。
这道菜可谓是低卡又丰富，香肠的咸香、鸡蛋的嫩滑、包菜的清脆，三者混合在一起，别提多解馋了！
美食7：香煎豆腐炒生菜
这道菜绝对是豆腐迷的福音！
豆腐煎得金黄酥脆，再配上清爽的生菜，简单调上生抽、蚝油和香油，撒点黑胡椒，既低卡又有饱腹感。
豆腐经过煎制后，外脆里嫩，咬一口，鲜味十足，配上清脆的生菜，简直是减脂餐里的王者！
美食8：凉拌菜
凉拌菜是一道减脂餐里常见的清爽小菜，洋葱、黄瓜、香菜再加上花生米，葱段调味，简单的生抽、香醋、香油一拌，酸爽咸香，特别开胃。
尤其是夏天吃，别提多舒爽了！
而且这道菜低热量，富含膳食纤维，绝对是减脂的好帮手。
美食9：玉米时蔬炒香肠
最后一道，咱们来点丰富的时蔬炒香肠！
玉米、胡萝卜、黄瓜、香肠、鸡蛋、杏鲍菇、洋葱，一锅炒出来，色彩缤纷，营养也超级丰富。
生抽和蚝油作为调味，简单却不失美味。
玉米的甜、胡萝卜的脆、香肠的咸香，再配上鸡蛋和杏鲍菇，口感层次丰富，每一口都让人吃得安心又满足！
怎么样？这9道减脂午餐是不是让你眼前一亮？每一道都精心搭配，既不重样，又保证了营养和低卡。
吃上一周，瘦6斤不是梦！
最重要的是，每道菜10分钟就能搞定，快手又不失美味，特别适合带去公司当午餐。
这样吃，既不委屈肚子，也能瘦得健康！
减脂餐不等于无味寡淡，只要搭配得当，照样能吃得香喷喷！
各位食友们，赶紧动手试试吧！
哪道菜最合你胃口呢？欢迎在评论区告诉我，也可以分享你们喜欢的减脂餐哦~
对此，你怎么看呢？欢迎评论区与我互动！
THE END
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