怎样减肥有效果 运动心率计算十重要
其实做减肥当中，很多人还是通过运动减肥，因为运动减肥，能达到的效果也是非常理想的，而且通过运动的减肥方法能让你的肌肉更加的结实，让减肥者的肌肉不会松弛，所以通过运动减肥也是有一定的效果。
但是运动减肥，效果也要根据运动的心率来计算，这也是非常重要的，运动减肥怎么减肥有效果呢？ 运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪供能。
当最大心率达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。
因此最大心率的60%~75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法和心率储备法两种。
最高心率法简单易行，可以直接根据公式获得目标心率；而心率储备法则需要预先测量静息心率（静止心率），会提供更准确的数据。
最高心率法：有氧运动最佳心率=（最大心率）X（60%~75%）?心率储备法：有氧运动最佳心率=（最大心率-静息心率）X（60%~75%）静息心率，这种方法对于运动减肥是非常重要，才能达到更好的燃烧脂肪效果。
其实运动减肥的方法也要根据个人的身高不同，有氧运动时个人燃脂需要的心跳频率也是不同。
对于运动减肥也要用对方法，这样才能达到更好的效果，同时对于一些心脏不好，还有心脑血管疾病等，患者在运动减肥时应该要注意，不要过于劳累，适当运动才是最佳的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关知识
运动心率多少算正常范围怎样计算
运动心率计算方法
怎么计算体脂率
怎样计算基础代谢率
燃脂心率怎么计算
运动心率怎么测算？
燃脂心率计算
有氧运动减肥心率
运动心率多少减肥？
科学计算减肥中的运动量(减肥中的运动量怎么计算)
网址: 怎样减肥有效果 运动心率计算十重要 https://m.trfsz.com/newsview1658751.html
