怎样健康减肥且避免伤胃？
怎样健康减肥且避免伤胃？
疾病： 肥胖症
问题：
我想快点减肥，但是之前减肥的时候把身体都弄坏了，搞得我现在经常会胃痛，我现在想知道一些比较健康的减肥方式，谁能告诉我？
回答2
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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科 健康减肥且避免伤胃，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和医疗干预等方面。饮食均衡、适量运动、充足睡眠、良好心态以及必要时的医疗帮助都很重要。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 医疗干预：如果减肥遇到瓶颈或身体不适，可咨询医生，了解是否存在内分泌失调等问题，必要时使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需遵医嘱。 总之，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想的体重和保持身体健康。
2025-04-01 03:24回答1
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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。多吃鱼和蛋
2016-01-28 04:22就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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