3天果蔬汁轻断食，轻松开启健康之旅
3天果蔬汁轻断食，轻松开启健康之旅
新年新气象，还在为节后的体重和身体状态发愁吗？试试3天果蔬汁轻断食，给身体来一次深度清洁，轻松迎接全新的自己吧！
✨轻断食的好处
减轻肠胃负担，让肠胃得到充分休息，恢复活力。
排除体内毒素，改善皮肤状态，让肌肤焕发光彩。
控制热量摄入，助力甩掉多余肉肉，实现轻盈体态。
3天轻断食安排
Day1：启动清体
8:00 - 10:00 羽衣螺旋藻：螺旋藻、奇异果、羽衣甘蓝、大麦苗，深层排毒，清理肠道污垢。
10:00 - 12:00 蔓越莓树莓：蔓越莓、树莓、葡萄、奇亚籽，美颜抗氧化，消除水肿。
12:00 - 14:00 混合甜菜根：甜菜根、胡萝卜、红枣、苹果，控制三高，补血养颜。
14:00 - 16:00 西柚小黄姜：西柚、菠萝、橙子、小黄姜，美肤排毒，补充维C。
16:00 - 18:00 奇异果牛油果：羽衣甘蓝、牛油果、奇异果、薄荷，改善便秘，低卡饱腹。
18:00 - 20:00 乳清电解质：腰果、香蕉、椰子，补充精力，提升代谢。
Day2：持续净化
重复第一天的果蔬汁顺序和时间，进一步深入排毒和滋养，让身体适应轻断食节奏，持续感受身体的变化。
Day3：巩固焕新
依旧按照第一天的果蔬汁流程进行。经过前两天的调整，身体的毒素得到大量排出，肠胃功能也在逐渐恢复，第三天进一步巩固效果，为回归正常饮食做好准备。
轻断食小贴士
每天除了按时饮用果蔬汁，还要保证1500 - 2000ml的温水摄入，促进新陈代谢。
果蔬汁建议现榨现喝，保证营养和新鲜度。如果一次制作较多，需密封冷藏保存，但尽量不超过24小时。
轻断食期间可能会有轻微饥饿感，这是正常现象，可适当分散注意力，避免过度关注。若饥饿感强烈，可适量吃一些低卡水果，如小番茄、黄瓜。
轻断食结束后，不要立刻暴饮暴食，先从清淡、易消化的食物开始，如粥、蔬菜汤，逐渐过渡到正常饮食。
宝子们，一起行动起来，用3天时间，遇见更健康、更轻盈的自己吧！
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