汉森半程马拉松训练法
内容简介 · · · · · ·
更少的训练量，每周三天的训练频率，这是轻松切入一项运动的训练方法，而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标，这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛，又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛，而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同，它不仅能让你成为完赛者，更能让你对跑步产生持续的兴趣。
作者简介 · · · · · ·
卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位，奥克兰大学运动科学硕士学位，还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者，在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中，都获得过前十名，甚至是前三名的好成绩，曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。
基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人，因为曾经执教过的运动员表现优异，凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。
目录 · · · · · ·
第一部分训练理念和方法
第一章 汉森训练法的理念
第二章 一些需要知道的生理指标第二部分训练计划
第三章 训练计划模块
第四章 汉森的训练计划
第五章 计划调整第三部分训练策略
· · · · · · (更多)
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2 有用 伍德斯托克 2017-01-28 02:45:49
读下来，总而言之汉森训练法与其他训练法最大不同，就是注重周中的放松跑，而其他大部分方法都注重周末的LSD（长距离跑），然后用了令人信服的证据与推理去证明这张方法的正确性（在书的首章），还是值得一读，特别是首章。
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