寒风呼啸，虽然冬季的美味特别多，但想必大家也有这样的烦恼：怎么才能吃得健康又不发胖呢？❄️ 其实，冬天是养生的大好时机，咱们可以通过一些简单美味的食谱来实现这点。今天，我整理了6款极易上手的冬季养生食谱，低卡又温暖，快来一起看看吧！
材料清单：
红薯500克（可用南瓜替代） 绿豆200克（可用黑豆替代） 莲子100克（可用花生替代） 蜂蜜适量（糖可以替代） 椰奶或牛奶400毫升食谱步骤： ✅ 1. 红薯去皮切块，放入蒸锅加水蒸20分钟，直到熟透。
✅ 2. 绿豆和莲子提前浸泡2小时，沥干后放入汤锅，加入水，煮至豆子变软（约30分钟）。
✅ 3. 煮好的绿豆和莲子加入蒸好的红薯，倒入椰奶，搅拌均匀，形成浓稠的汤。
✅ 4. 再根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌后盛出食用。
食用场景： 这道温暖的养生汤非常适合寒冷的晚上，热乎乎的吃上一碗，既能滋补身体又能放心瘦身，简直太幸福了！
营养数据：
热量：约200卡每碗 蛋白质：8克 碳水化合物：30克 脂肪：5克储存方式： 可以在冰箱中冷藏3天，吃的时候简单加热即可。
独家建议： 想要增加饱腹感，可以再加入一些燕麦或坚果，既增添了口感，又提高了营养价值哦！
现在就把食材准备好，动手试试吧，给自己一个轻松美味的冬天！如果你喜欢本篇食谱，别忘了分享给小伙伴们哦！ 关注我，了解更多实用的健康食谱！返回搜狐，查看更多
