坚持这10个习惯，保持好身材
减肥是目标，闭嘴是行动，运动也是实际行动。
养成健康的生活习惯和饮食习惯是最清醒的减肥方法。
1.锻炼
无论你是否有减肥计划，你都需要锻炼。
每周做3次有氧运动，每次不少于30分钟，运动后简单拉伸，运动后不要立即进食。
2.碎片时间锻炼
一些需要坚持的习惯：早上起床，揉揉肚子。
吃完午饭，靠墙站立，伸展肩膀和颈部。下班回来步行约15分钟。
晚餐后，下楼散步，到公园散步。
下班后，忙碌的工作结束后，在家可以做健身操。
3、少坐，多站
能站着，就不要坐着，特别是我们女性的假胯宽，多数因为长期久坐导致无论是节假日还是上班，坐一小时后就起身走走。
4、保持一定的步行量
每天坚持步行。养成步行的习惯，增加步行的机会。
可以去查看自己锻炼的步数，发现确实太少了，明显是整天坐着，或者是没有运动。当你发现某些事情不对时，就尝试去改变它。
5、多走路，多散步，偶尔爬爬山
将走路视为简单的锻炼。
下班后步行做一些事情，去超市、菜市场买菜。让步行成为每天的习惯。
晚饭后下楼散步15分钟，周末去公园，到郊区散步。
把爬山当成一种爱好。和家人朋友一起去爬山，在爬山的过程中聊天、欣赏风景。
6.充足的睡眠
熬夜，睡眠不足会导致身体消耗紊乱，容易发胖。尽可能养成自己的作息习惯。
如果有一些习惯需要长期坚持，其中之一就是早睡早起。
7、坚持泡脚
从习惯上来说，坚持泡脚相当于一种养生习惯。
生活方面，下班回家后，需要一些消除疲劳的方法。
泡脚的好处：
1.促进身体血液循环：
坚持泡脚可以使局部血液循环加速，促进血液的流动，能够将血液营养物质传送到身体的每个部位。
2.改善手脚冰凉：
坚持泡脚可以起到驱寒保暖的作用，尤其是在冬季，通过泡脚可以传递热量，使手脚处于温暖的状态。
3.辅助增强免疫力：
坚持泡脚可以提高免疫功能，降低患病的概率。
4.提高睡眠质量：
坚持泡脚可以使身体处于放松的状态，从而有效提高睡眠的质量。
8.饮食习惯
除了注意运动习惯和生活习惯外，还需要注意饮食。
一些饮食细节：三餐规律，不暴饮暴食；少油少盐，炒饭时少放盐；
少吃剩菜，每天做饭，自己控制分量；
少吃腌制食品；补充优质蛋白质，常吃瘦牛肉、虾等食物。
9.了解自己
如果你想做一件事，了解自己是基础。
只有了解自己的生活习惯、饮食习惯哪里好哪里不好，才能做出更合理的安排。
10.少找借口和拖延
有时候人一旦变得懒惰，就不愿意做与学习、运动、身体保健、自律有关的事情。
那就做些让自己刮目相看的事吧，比如养成一个很棒的习惯，比如比以前坚持得更久些，比如在快对自己妥协时炫酷地说不。
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