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大学体育与健康健身课第6周教案.docx

泰然健康网
2025-08-18 10:03

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文档简介

体育课程教案项目健身I课次6上课时间周次六教学内容1、健身专项技术动作复习：俯立划船、仰卧起坐、俯卧背伸2、健身专项技术动作教学：杠铃体前推举、杠铃颈后推举、杠铃弯举3、身体素质练习：400米跑练习教学目标通过健身专项技术动作复习，提高练习技术，发展肌肉质量。通过健身专项技术动作学习，学会人体相关部位肌肉的锻炼方法。通过400米跑练习，提高学生速度耐力素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分集合上课学生考勤（点名）宣布本次课的目的、任务和要求。强调相关安全注意事项5、慢跑练习：400米6、准备活动：（1）颈部活动（2）肩关节活动（3）腰部活动（4）膝关节活动（5）手腕、踝关节活动（6）弓步压腿练习（7）原地高抬腿练习（8）行进间踢腿练习15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合队伍迅速，精神饱满2、检查学生着装情况方法：集体绕田径场集体慢跑一圈要求：慢跑动作规范方法：1、成四列横队做准备操，行进间做准备练习。2、镜面示范，口令指挥要求：1、动作规范，合乎节拍2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。中基本部分健身专项技术动作复习：（1）、俯立划船10次*3组（2）、仰卧起坐20次*3组（3）、俯卧背伸15次*3组2、健身专项技术动作学习：（1）、三角肌、斜方肌：杠铃体前推举、杠铃颈后推举10次*3组（2）、肱二头肌：杠铃弯举10次*3组3、身体素质练习：400米跑练习*2组70方法：复习上次课教授的健身技术动作，在复习练习中发现问题加以纠正。要求：按教学计划完成练习量，提高技术。方法：1、教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。对所学练习动作的技术进行讲解、示范。组织学生进行学习和练习要求：认真学习，积极练习，注意动作的正确，完成规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度。方法：1、教师讲解400米跑的技术要领，2、组织学生进行集体进行400米跑练习。要求：练习认真，注意匀速较快，按要求的练习强度，完成400米跑。中结束部分1、放松整理活动2、上课情况小结5方法：1、原地进行放松练习方法：1、肯定成绩2、指出不足3、提出希望场地器材健身器材注意事项及安全措施课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。2、教学中强调有关练习的安全保护措施

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