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原地双手胸前传球技巧与教学方法详解

泰然健康网
2025-08-29 21:37

01基础篮球技巧

► 原地双手胸前传球

站在原地，双手胸前传球是篮球运动中的一项基础技巧。通过掌握这一技巧，你可以更准确地传递篮球，提升比赛中的配合效率。接下来，我们将详细解析原地双手胸前传球的要点与步骤。

在原地进行双手胸前传球时，首先要确保两手手指自然分开，拇指相对形成八字状。接着，用指根以上的位置持球的侧后方，将球置于胸前，同时保持手腕的放松状态。两肘应弯曲并自然下垂，而两脚则可自然地前后或左右站立，两膝微屈以保持平衡。在传球的过程中，需要依次蹬地、伸臂、仰腕，并手腕翻转，最后通过拇指、食指、中指的用力弹拨将球准确传出。

► 教学重点与难点

教学重点在于掌握准确的手型以及确保传球线路的精准性。而教学的难点则在于如何协调上下肢的动作，以及提升手对球的控制和支配能力。在实际练习中，可能会出现一些错误，但通过及时的纠正和反复的练习，这些错误都能得到有效的克服。

接球时手形不正确，缺乏缓冲动作；

传球不准确，传出的球缺乏力量；

肘关节外张，影响传球效果；

手和脚的配合不协调，导致动作变形。

02教学实践

► 层次1—复习运球

首先，我们进入层次1——复习原地高低姿运球。在之前的篮球操中，同学们已经充分活动了身体，现在，我们来回顾一下上节课的重点内容。我们学习了原地高运球，那么，有哪位同学能告诉我原地运球时需要注意什么吗？（提示：手心空出，按压球的上部。）同学们回答得非常好。接下来，请同学们按照体操队形散开，跟随我一起进行原地运球的练习。在练习过程中，请注意手腕的带动，用手指拍球并协助稳球，同时，另一只手要护球。反弹球的的高度要适中，大约到腰际位置。现在，我们进行三个练习：首先是快慢变化的节奏练习，其次是运球时说出数字的练习，最后是高低姿运球的练习。请同学们注意换手练习，并确保每次练习20次。

► 层次2—行进间传球

其次，我们进入层次2——行进间传球。同学们在原地运球的基础上已经表现出色，现在，我们来挑战一种新的篮球技术——传球。请同学们两人一组，尝试用各种方法进行传球，看看哪个小组能够传得又稳又好。通过两人一组的练习，同学们探索不同的传球技巧，提高了学生的参与感。练习结束后，请同学们分享自己的感受。

► 层次3—完整示范

最后，我们进入层次3——完整示范。看来大家在传球时遇到了一些困难。那么，你们想不想把球传得更准、更稳呢？接下来，请同学们仔细观看老师的完整示范。在示范过程中，我会讲解行进间运球的动作要领，包括手的姿势、脚的站位以及传球时的动作顺序。希望同学们能够通过这个示范，更好地掌握行进间运球的技巧。

两腿前后分开站稳，双手持球置于胸前。手指自然分开，拇指呈八字形。后脚蹬地，重心前移，同时两臂伸直传球。压腕拨指，将球准确传出，全身协调是关键。

接球时，双眼注视来球，两臂自然伸出迎球。手指分开，两拇指相对成八字形，手指向前上方。当手指触球后，身体重心后移，同时两臂随球后引缓冲来球力量，持球于胸腹之间。

► 层次4—不同速度运球练习

层次4：不同速度直线运球练习。首先，进行模仿练习。同学们在胸前模仿持球动作，跟随老师的口令进行练习：蹬地伸臂、翻腕、拨指。注意控制球在身体胸前方。然后，两人一组，一人负责喊口令，另一人按照口令做动作，每人练习两次后交换角色。教师巡视指导，纠正动作。接下来，进行近距离传球练习。同学们持球进行有球练习，注意传球方向和接球的随球后引动作。站在3米宽的标志线上进行练习，遵守纪律，不要嬉闹。每人练习8次。最后，增加难度进行传球速度练习。同学们分成小组进行传球接力赛，看哪一组能够快速准确地完成传球任务。场地上，我们画出了四条相隔约3米的平行线，分为四组。每两人组成一队，首位队员站在起跑线上，而第二位则站在紧挨着的第二条线上。游戏开始时，首位队员需迅速将球传给第二位队员，随后，他迅速跑到第三条线上转身接球，如此循环，直至终点。到达终点后，同样方法返回，以最先完成的队伍为胜。

在游戏过程中，学生们不仅进行了不同速度的运球练习，还通过比赛提高了运球技巧。

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