【步骤图】轻食健康餐的做法
轻食健康餐
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作者： 萌萌麻麻1
减肥减脂无油版 用料
鸡胸肉 1块 虾仁 8-10只 鸡蛋 1只 生菜 一颗 芦笋 3根 玉米 1根 西红柿 1个 黑胡椒粒 少许勺 味极鲜酱油 少许轻食健康餐的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉一块薄切3-4片，用刀背敲打按摩，用鲜酱油、黑胡椒腌制一晚。第二天拿出开水锅蒸10分钟，拿出把水倒了切片。
步骤 2
生菜洗静，切丝。西红柿切片。玉米和鸡蛋同时下锅煮，9分钟后拿出，切开。
步骤 3
芦笋去皮，水煮3分钟，捞出切断。备用。
轻食健康餐的小贴士
蒸鸡胸要用开水蒸，按摩过的鸡胸肉一点都不柴。鸡蛋，玉米，芦笋可以同时煮，但是要把握好时间。材料全部准备好后装盘。装盘结束后撒黑胡椒。吃的时候可以用味极鲜调味。或者沙拉也可以，如果减肥的同学就不要用沙拉了
菜谱创建时间：2019-04-21 21:52:28
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