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wagas点单攻略&热量实测第一期❗️全网首发

泰然健康网
2025-09-05 13:04

wagas可以算是我最爱的外食餐厅之一了：搭配合理，干净蛋白质、优质碳水和多样蔬菜；在健康餐里少有得好看好吃有温度有滋味。自己不知道吃啥，或者和朋友聚餐都不想大鱼大肉的时候便会选它✅ 但我发现很少有人从营养角度写wagas，于是本wagas野生代言人决定承担这项任务 [笑哭] 这份wagas点单攻略&热量实测，减脂期友友们请查收！ - ❗️饮食贴士 1⃣️wagas菜式不像很多外卖沙拉那样极度低卡，也得四五百卡。但这并不是一件坏事！ - 一来正常人就是需要这点热量的，包括减脂期这么吃也没问题（前提你别搞一堆加餐）， - 二来唯卡路里论也不可取，同样的热量，你吃优质蛋白质慢碳水绿色蔬菜，和吃一堆糖浆氢化植物油做的加工食品，对身体的作用也不一样。 - 2⃣️减脂期最推荐搭配：各种碗类如牛肉能量碗，三文鱼和风碗，泰国大虾碗… 烹调方式和搭配挺不错，如果你要求把一半米饭换成蔬菜沙拉，那更加分。 - 3⃣️速捷午餐（卷类三明治+叶子沙拉）比纯吃沙拉/卷都要好。比如wagas沙拉配拉法卷，芒果羽衣甘蓝沙拉配牛肉卷等。不过这个蛋白质偏少，可以加个蛋或者自己加餐喝个酸奶。 - 4⃣️少吃酱，沙拉里给得酱还挺多的，不过好在是分开放。建议不要一股脑倒进去，可以少量沾着吃，吃一半。 - - 煎牛肉能量碗：436kcal 牛肉牛油果腌菜杂粮饭少量羽衣甘蓝三文鱼牛油果羽衣甘蓝沙拉 533kcal 三文鱼牛油果腰果蔓越莓红薯奶酪羽衣甘蓝鸡肉芒果沙拉 367kcal 鸡胸肉芒果牛油果西兰花苗鹰嘴豆藜麦小番茄混合生菜蜂蜜芥末酱牛胸肉卷配芒果羽衣甘蓝沙拉 352kcal 羽衣甘蓝卷饼牛胸肉酸黄瓜卷心菜沙拉柠檬酸奶酱羽衣甘蓝芒果坚果碎凯撒沙拉（含鸡肉）479kcal 鸡蛋鸡胸肉烤火腿片脆面包帕玛森芝士生菜三文鱼花菜沙拉 513kcal 三文鱼花菜西兰花土豆藜麦鸡蛋生菜沙拉酱 - ❗️备注：菜肴的热量都是我实际点了测算的，可以放心。不过每家店不一样，每一次烹调肯定也会少许浮动，大家也要理解哦！ wagas还有很多健康菜式，如果想看其他菜的测评，欢迎评论区激情留言，我帮大家测一测！ #沃歌斯热量