早上吃什么减肥最有效
不要以为少吃一顿早餐就可以帮你减少热量摄取，你要知道我们的身体经过一个晚上的运作已经变得很脆弱，需要补充一定的热量来唤醒代谢。一顿好的早餐不仅能应付搞活动量的好体力，而且可以加速代谢和脂肪燃烧，让你开始神清气爽的一天。
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早上吃什么减肥最有效
推荐早餐一：燕麦+蜂蜜松饼
燕麦是一款非常好的减肥早餐，可以提供丰富的蛋白质和纤维，给你充分的饱腹感，完全不哟个担心发胖，蜂蜜松饼可以满足你对甜食的欲望，两者的热量不超过400卡，吃的开心又不发胖，太划算啦！
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推荐早餐二：全麦花生吐司+低脂牛奶+水果沙拉
全谷类的时候可以给身体提供超级丰富的维他命B群营养，让你的身体代谢越来越快。牛奶里面富含钙质，可以加速脂肪燃烧，优格代替沙拉酱，减少热量的同时，味道也变得好好，加速肠胃蠕动，边吃边瘦。
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推荐早餐三：芝麻牛奶糊+鲔鱼蛋三明治
芝麻含丰富卵磷脂、钙、铁等营养成分，是加快脂肪燃烧，促进代谢的必要物质，再加上牛奶里面的蛋白质摄取，不仅可以帮你提供足够的热量，而且易消化，完全不用担心发胖。
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