这个意想不到的运动燃烧的卡路里和跑步一样多
无论你是为了减肥、增强肌肉力量、灵活性还是为了增强心理健康而锻炼，锻炼有时都会变得平凡。当然，我们可能是习惯性的生物，但有时把事情混在一起会让人感到振奋，让你保持动力。事实证明，有一种爆炸性的有氧运动，它燃烧的热量与跑步一样多，你可以在这样的时间消耗这些卡路里：弹簧单高跷可以在一小时内燃烧600卡路里，这种活动已经演变成一种古怪的有氧运动，甚至是一项极限运动。
如果你以前从未听说过弹簧单高跷，那么你要寻找的心理画面包括站在一根金属制成的棍子上，脚上有横杆，在抓住棍子上方便连接的把手的同时上下弹跳。你的身体是直立的，尽管更具冒险精神的弹簧单高跷爱好者可能会以一定角度弹跳。该器材本身于1919年由乔治·汉斯堡首次获得专利，但带有钢圈和脚踏板的木制结构后来演变成了带有易于抓握的泡沫手柄和空气动力升降机构的金属棒。
不管你如何开始，弹簧单高跷训练都是改善平衡的最佳训练之一。
你是如何在弹簧单高跷上锻炼的？
对于使用过该设备的儿童来说，成年后拿起它可能很容易，但新手可能会觉得有点不安。更具挑战性的部分可能是找到一根适合你身体的弹簧单高跷。虽然有很多适合儿童的弹簧单高跷，但成人的可能需要更多的努力才能找到。请记住，你肯定会摔倒受伤，尤其是在刚开始的时候，所以要购买头盔、护肘和护膝。
虽然从技术上讲，你可以在室内上下跳跃（考虑到天花板足够高），但找到一个开放的空间（比如一块坚实的草皮，地面不松软）是一个很好的锻炼方式。你需要一些压缩来获得正确的弹跳。下一步是开始行动。寻求一位朋友的帮助，他可以把弹簧单高跷固定在适当的位置，或者在你跳上去的时候在附近用栅栏或杆子来平衡自己。在直线上跳上跳下，不要倾斜自己，尤其是在你刚开始的时候。
确保你的脚在脚踏板的中心。如果你开始感觉失去平衡，把弹簧单高跷推开，轻轻地落地。俗话说，熟能生巧。
弹簧单高跷的好处是什么？
你的核心和背部是弹簧单高跷将锻炼出的主要肌肉群之一，因为你将在努力保持直立的同时积极锻炼它们。因此，如果你正在寻找应该在日常锻炼中进行的腹肌锻炼，可以考虑在组合中加入弹簧单高跷。弹簧单高跷有氧运动对你的腿部和臀部也很有帮助。尤其是你的股四头肌和小腿，会感谢你这次有趣的锻炼。你的臀大肌可能会变得更结实、更健美。
其中一个意想不到的好处是，这是一种能让你心情更好的锻炼。还有什么比每次在空中从稍微高一点的角度看世界时在户外活动更有趣的呢？此外，在你的日常锻炼中加入增强式训练可以增加肌肉的力量输出，提高灵活性和灵活性，增强关节和肌肉的力量和灵活性。然而，如果你已经经历了关节疼痛，用弹簧单高跷可能会对你的膝盖和脚踝造成困难，所以在尝试锻炼之前请咨询理疗师。
此外，即使像跑步和弹簧单高跷这样的有氧运动对你的心脏健康很有好处，但如果你有潜在的心脏病，你最好在进行治疗之前先得到医生的同意。
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