增肌增重每天需要多少卡
增肌、增重的人群每天需要的热量一般在1500-2000kcal，但具体数值因人而异。如果通过饮食和运动无法达到目标，则可以考虑使用药物进行补充。
增肌通常是指肌肉组织相对于之前增加或维持恒定的过程，增重通常是人体由于脂肪堆积导致体重上升的情况。对于想要增肌、增重的人来说，在控制总摄入量的前提下，保证蛋白质的充足摄入较为重要。因为蛋白质是合成肌肉的基本材料，所以建议每日蛋白质的摄入量为每公斤体重1克左右，并且要选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等。
此外，还需要适当增加碳水化合物以及脂肪的摄入，以满足身体基本代谢需求。同时还要配合一些有氧训练，能够促进血液循环，帮助燃烧体内多余的脂肪，有利于身体健康。若经过一段时间后效果不理想，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、枸橼酸钾缓释片等药物来改善症状。
日常生活中要注意合理搭配三餐，避免过度节食减肥，以免影响到正常的生长发育。另外还要注意休息，保持充足的睡眠时间，有助于长出更多的肌肉。
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