科学健身100期丨你真的会跳绳吗？入门教程来了！
2021-05-14 00:50:40 来源: 中国江苏网文旅体 举报
跳绳是小学体育中重要测试项目之一，近年来越来越受到学生和家长们的重视。《国家学生体质健康标准（2014年修订）》对学生跳绳考核标准提出明确规定：
但其实，学习跳绳不仅仅是为了应试需求，跳绳对于增强孩子的心肺功能，提升身体协调能力，助力身体长高有着重要作用。
对于孩子而言，
分解跳绳动作，
循序渐进学习跳绳运动
是最好的方法。
赶快跟着跳绳老师一起学习！
跳绳入门要点1：选择合适的绳长
两只手抓住绳子的“尾巴”，双脚并拢踩住绳子，将绳子往上拉直，去出手柄的绳子正好到手肘的位置。这是最适合初学者的跳绳绳长。
跳绳入门要点2：掌握跳绳时正确的身体姿态
两眼目视前方，保持身体正直，起跳过程中，身体依旧保持直立，往上跳时，双脚伸直。
跳绳入门要点3：如何正确摇绳
手自然下垂，充分动用手腕的力量，使绳落地更加有力。
跳绳入门要点4：摇绳和跳跃相结合
放慢动作，保持每次绳子打地时，完成起跳动作。当左右手都能完整做出这个动作时，就可以进行跳绳运动了。
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