那种橙子含维生素c多
血橙和脐橙是维生素C含量较高的橙子品种，但具体含量因生长环境、成熟度等因素会有差异。每100克橙肉中维生素C含量普遍在40-60毫克之间，其中血橙因含有花青素等成分，部分品种的维生素C含量可能更突出。
血橙1.血橙的果肉呈现深红色或紫红色，富含花青素和维生素C。部分血橙品种（如塔罗科血橙）的维生素C含量可达50-60毫克/100克，高于普通橙子。此外，花青素具有抗氧化作用，与维生素C协同增强营养价值。
脐橙2.脐橙是常见的高维生素C品种，如赣南脐橙的维生素C含量约为40-50毫克/100克。果肉多汁、酸甜适中，适合直接食用或榨汁，是补充维生素C的优质来源。
冰糖橙3.冰糖橙甜度较高，维生素C含量与普通甜橙接近（约40毫克/100克），虽略低于血橙和脐橙，但因其口感清甜，适合儿童或喜甜人群食用。
夏橙4.夏橙成熟期较晚，果肉维生素C含量稳定在40毫克/100克左右。其特点是果皮较厚，耐储存，适合长期保存。
成熟度：完全成熟的橙子维生素C含量更高，未成熟果实可能因有机酸过多影响吸收。 储存方式：长时间暴露在高温或光照下会加速维生素C流失，建议冷藏保存。 种植环境：昼夜温差大、光照充足的地区（如云南、江西）种植的橙子，营养价值通常更高。直接食用：新鲜橙子榨汁或直接吃，避免加热破坏维生素C。 搭配其他食物：维生素C与含铁食物（如菠菜）同食，可促进铁吸收。 控制摄入量：成人每日建议摄入100毫克维生素C，约1-2个中等大小橙子即可满足需求。若对橙子口感或品种无特殊偏好，也可选择猕猴桃（60-90毫克/100克）、草莓（约60毫克/100克）或柿子椒（约130毫克/100克）等维生素C更丰富的果蔬。
总结：血橙和脐橙是橙子中补充维生素C的优选，但不必过度追求单一品种。均衡饮食结合多样化果蔬摄入，才是维持营养健康的关键。
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