蛋白质炒饭的做法和步骤图解
蛋白质炒饭
蛋白质炒饭的做法说明
寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下
蛋白质炒饭的食材和调料
米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法与步骤
第1步.把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干 第一步，将咸蛋黄捣碎与蛋白和米饭混合
第2步.我这边使用的是做健身餐用的喷雾油，减肥控制用油也是很重要的！在不粘锅上轻轻喷一下，够了。
第3步.学网上的大神们用虾头炒虾油，也不知道有没有用
第4步.先下虾仁，后来把虾头又丢进去继续一起炒
第5步.把混合的米饭倒进去翻炒到一点点干
第6步.把剩下的所有肉类都丢进去炒到米饭变得一粒粒
第7步.由于我开的很小火，中间温度比较高，最后把金针菇放中间炒热
第8步.最后加盐、生抽
第9步.完成！
小贴士
油盐之类的调味料按个人口味添加，可不放盐只放生抽或者只放盐不要生抽，这款炒饭主要还是以健康为主吧，蛋白质碳水足够了，吃的时候再加一份蔬菜，完美！随便看看其他菜谱妈妈的烧红鱼——厨房小白的第二个菜谱咖啡巴旦木牛轧糖（佳佳奶糖）两菜一汤（日常）锅包肉~~酸酸甜甜就是你，香香脆脆不分离凉拌牛肉福袋烧麦~年夜饭必备糖醋猪脚日本豆腐煲冬笋炒腊肉（贝太厨房）香蕉春卷卤牛腱五香牛腱火腿肠玉米粥简易小饼干宝宝辅食牛肉松腊八蒜早餐三明治超级简单的冰糖雪梨低脂餐鸡胸豌豆胡萝卜刚刚从地里挖出来的“土豆”飞雪无霜和心香雨的揉面方法丸子玫瑰红格兰尼它鸡尾酒（特百惠版）番茄菠菜蛋花汤番茄牛肉丸简单广式清淡滋润牛大力排骨汤小猪汤圆芝士蒜蓉焗大虾日式一夜渍「话梅圣女果」好吃到居酒屋可以做招牌菜！红酒牛腩自制面筋（自制澄面）简单又好吃的牛扎糖香葱蛋饼锅包肉如何泡发出美美的海参竹筒香肠腊肉饭香辣豆豉烤全鱼豌豆汤多彩麻食-KRUPS机器人版咸肉白菜豆腐乱炖卤肉饭（简易版）鱼炖豆腐年夜饭团团圆圆的~红烩油面筋酿肉年夜饭桌的凉拌菜，赶走咳嗽，只留清爽！元气满满牛轧糖脏脏抹茶奶茶yammy胡萝卜包椰汁千层糕热气腾腾的大棒骨出锅咯！肉烂筋软，越啃越香。自制皮蛋方块酥相关知识
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