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中职体育与健康·理论基础运动实践《第7章游泳运动》课件.pptx

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2025-11-18 02:01

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1、第7章游泳运动目录CONTENTS1概述2基本技术了解游泳运动的作用和分类。掌握蛙泳和仰泳的基本技术和练习方法。学习目标01概述现代游泳运动是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水中活动或游进的体育运动。游泳运动属于高强度运动。长期游泳不仅能使全身的骨骼、关节、肌肉、韧带和神经得到充分的锻炼，还能提高人体的能量代谢，提升呼吸系统及心血管系统的机能。任务导入思考：你知道奥运会比赛中都有哪些游泳项目吗？思考：你知道奥运会比赛中都有哪些游泳项目吗？泳姿又可分为哪几种？泳姿又可分为哪几种？游泳运动包括作为竞赛项目的游泳、实用游泳和大众游泳，如图所示。游泳运动的分类竞技游泳作为比赛项目

2、已被人们广泛接受，在奥运会和世界游泳锦标赛中，作为竞赛项目的有跳水、水球、花样游泳和竞技游泳。其中，竞技游泳包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳、混合泳和接力游泳（含自由泳接力与混合泳接力）6个大项32个小项。2008年北京奥运会新增了男、女10 km马拉松游泳项目。实用游泳是指在军事和生产生活中实用性较强的游泳活动。大众游泳是指以增强体质为宗旨，以丰富人们的文化生活为目的的游泳活动。02基本技术在学习游泳前，初学者应掌握在水中行走、呼吸、漂浮和滑行等游泳基本技能，尽快适应水中环境并掌握水的特性，从而为学习各种游泳技术打下良好的基础。游泳运动有四种常见泳姿，即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。下面，我们以蛙泳

3、和仰泳为例，介绍游泳的基本技术。任务导入思考：你知道奥运会比赛中都有哪些游泳项目吗？思考：你知道奥运会比赛中都有哪些游泳项目吗？泳姿又可分为哪几种？泳姿又可分为哪几种？蛙泳是最基本的游泳姿势之一，因与青蛙的游泳动作相似而得名。蛙泳有很多优点，包括游泳者容易掌握呼吸节奏，游动声音小，容易观察和判断游动方向，每个动作周期结束后有短暂的滑行放松时间，等等。但是，蛙泳时游泳者的臂、腿变化方向较多，其技术结构是四种泳姿中最为复杂的。由于游泳者在水下移臂和收腿会给前进带来很大的阻力，使行进速度下降，所以它是四种泳姿中速度最慢的一种。7.2.1 蛙泳1）身体姿势1蛙泳技术身体俯卧，保持自然伸直，收腹，塌腰，

4、身体呈流线型；手臂向前伸直，掌心向下；头置于两臂之间；双腿并拢，如图7所示。此时身体纵轴与水平面的夹角为5。（a）蛙泳的身体姿势吸气时，下颌露出水面，肩部升起，身体与水平面的夹角增大到15。吸气后，头没入水中，提臀蹬夹腿，此时臀部高于肩膀。蛙泳动作的分解2）腿部动作腿部动作是蛙泳推进力的主要来源之一，其可分为收腿、翻脚、蹬夹腿和滑行四个阶段。这四个阶段的动作是连续进行的，且两腿动作应对称进行。（1）收腿指把腿收到有利于蹬水的位置。做收腿动作时，要曲膝，曲髋，由大腿带动小腿前收，同时，两膝逐渐分开，两脚后跟尽量向臀部靠近，使得两脚和小腿在大腿正面投影截面内，如图（f）所示，收腿开始与结束的状

5、态如图（e）和图（f）所示。（e）（f）（1）收腿收腿后大腿与躯干成120130角，如图（f）所示，两膝分开最大时与肩同宽，如下图所示。收腿时膝盖间距、足跟间距及翻脚平行度（2）翻脚当收腿动作接近完成时，脚仍向臀部靠近，两膝内扣，两脚外转，脚尖向外，使脚和小腿内侧对准蹬水方向，小腿离开大腿的投影截面。翻脚时的状态如图（g）所示。翻脚结束时，两脚之间的距离大于两膝之间的距离(g)（3）蹬夹腿翻脚后，大腿发力向后蹬出，通过伸髋、伸膝、伸踝，以大腿、小腿的内侧面和脚掌快速地做弧形蹬夹动作。蹬腿结束后，双腿并拢伸直。蹬夹腿动作如图（g）和图（h）所示。蹬夹腿时，两膝间的距离应保持不变。(g)(h

6、)（4）滑行蹬腿结束后，身体借助蹬夹腿产生的推进力向前滑行，此时双腿并拢，收腹塌腰，身体呈流线型且保持高平仰姿，以减小阻力，如图（i）所示。(i)3）臂部动作臂部动作与腿部动作协调运动，不仅可以使游动更加省力，而且能提高游动速度。臂部动作可以分解为抓水、划水、收手和伸臂四个阶段，如图所示。(b)(c)(a)(i)(g)(h)(f)(e)(d)蛙泳动作的分解（1）抓水（又称“抱水”）。由双臂前伸滑行开始，两肩略内旋，掌心转向斜下方对准划水方向，随后双手稍勾腕，准备划水，如图（b）所示。(b)（2）划水划水开始，两臂慢慢分开，当两臂夹角为4045时，手臂向外旋转曲肘，形成曲臂高肘划水，之后向两侧及后下方划水，直至两臂之间角度为120时，划水结束，准备收手。肘关节弯曲的角度随着划水的进行不断减小，到划水即将结束时，肘关节弯曲的角度约为90。划水过程如图（c）和图（d）所示。(d)(c)（3）收手当两臂之间角度为120时，靠肘伸肩。手臂开始向里向上运动，掌心由向后转向内，收到头部下方。收手过程要做得迅速、流畅。收手结束时，肘关节低于手，上臂与前臂成锐角。收手过程如图（e）所示。(e)（