【步骤图】比普通的热量低！【健康版】日式红烧肉的做法
比普通的热量低！【健康版】日式红烧肉
1056人浏览 63人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
不放油！不放冰糖，白糖！ ❤️用蜂蜜の好处❤️ *升糖指数比白糖低 *微量元素比蔗糖多 日式红烧肉做法也不少， 我介绍的【最简单最快手】的做法 （2-3人份）用料
比普通的热量低！【健康版】日式红烧肉的做法步骤
步骤 1
把水煮开加少许盐（防止变色）把羽衣甘蓝放进焯一下水。最后要放锅里炖一会，所以不需要生断。整体微微软即可。 捞出后吹吹，扇扇，快速得凉透（速度慢容易变色，也下熟过头影响口感） 胡萝卜切片，焯水至八分熟。
步骤 2
日式红烧肉一般要用去皮五花肉。 切小块后用平底锅煎至所有面变色。
步骤 3
另起锅，放入所有调味料煮开后放入煎好的肉块。
步骤 4
烧开后转中火，放入落盖（日料烹饪方式具体有什么作用，请百度）煮5分钟。 喜欢吃鸡蛋这时候放入。不喜欢可以不放。 继续煮15分钟（注意锅里的水量）
步骤 5
用牙签确认一下，肉有没有松软。 如果还有点硬，可以继续煮（注意水量）怕烧干可以盖普通盖子或加少许热水。
步骤 6
放入蔬菜热一热，肉块要翻几下面，收汁即可
步骤 7
做好了
比普通的热量低！【健康版】日式红烧肉的小贴士
（1）牌子不同酱油的盐分也不同，根据情况调整一下酱油量。 （2）喜欢吃辣的，步骤3时可以放几个辣椒一起煮
菜谱创建时间：2021-03-04 16:32:53
相关知识
健康戚风—低热量蛋糕(1/8块122大卡)的做法和步骤图解
【健康三餐】西红柿炖牛肉的做法和步骤图解
【步骤图】健康低脂荞麦面（减肥版）的做法
健身可吃的健康黑巧克力(超简易版)的做法和步骤图解
【步骤图】鸡肉低卡健康吃法41｜香菇青椒烧鸡腿的做法
辣椒炒鸡蛋的做法和步骤图解
格兰诺拉的做法和步骤图解
自制健康小零食—火龙果干的做法和步骤图解
营养减肥餐的做法和步骤图解
【梅子露 & 梅子醋】青梅的健康饮料的做法和步骤图解
网址: 【步骤图】比普通的热量低！【健康版】日式红烧肉的做法 https://m.trfsz.com/newsview519332.html
