杜坎减脂法：小基数也能轻松瘦
杜坎减脂法：小基数也能轻松瘦！
初始体重：55.60kg（昨晚嘴馋，吃得超开心哈哈哈）
饮食计划：遵循杜坎高蛋白低碳低脂饮食，逐步加入脂肪和碳水
运动安排：以步行为主，搭配帕姐的小练习
小基数减脂容易遇到平台期，期待这次能快速见效
️ 早餐：两支库存噗噗+热美式+小绿粉，超级饱，完全吃不下其他东西
️ 午餐：蒸鸡胸肉+2个鸡蛋+蛋白饼（燕麦麸算在这里）
️ 晚餐：哈佛蔬菜汤
饮水：2400ml红豆薏米茶，吨吨吨
【之前的体重在122-100-110之间徘徊，这次一定要巩固好，稳定住】
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