【步骤图】蔬果蛋白健康减肥餐的做法
蔬果蛋白健康减肥餐
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作者： 张Moonmoon
春节期间到现在实在是吃了太多了，三月不减肥四月五月六月七月八月真的要徒伤悲了。。我要穿上好多已经囤好的漂亮的小裙子美美的过夏天啊。 实验室狗没有办法频繁炒菜，但还是忠实的记录自己每日三餐，希望我能坚持记录一下。。作为对自己的督促吧。 首先我的情况是如果在外面吃到不好的油胃会难受，所以决定了我主要依靠自己做的决心，每天吃的大概参考是果蔬汁，范志红食谱谭维维食谱以及类似的自我发挥。周末估计会放纵一顿到两顿。不过会尽量控制。工作日会规律的健康的吃。希望自己能诚恳的记录下来。 用料
大量蔬菜如生菜，菠菜，高丽菜，紫甘蓝，茼蒿，黄瓜，西红柿，胡萝卜等 作为主食类的蔬菜如红薯，土豆，南瓜，玉米，紫薯，芋头等 高蛋白及提供必要能量的荤类如鸡蛋，瘦肉，牛排，虾仁，鱼肉等 水果如苹果，橙子，牛油果，香蕉，猕猴桃等 主食类如米，面，绿豆红豆燕麦小米等蔬果蛋白健康减肥餐的做法步骤
步骤 1
少油少盐，尽量不要爆炒，水煮，蒸，清炖为主，少调味，吃食物本来的味道。辣椒太下饭了，无辣不欢的我也在工作日基本放弃吃辣。
菜谱创建时间：2018-03-06 22:36:20
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