千万别每天运动‼️只会越减越肥‼️
千万别每天运动‼️只会越减越肥‼️
很多姐妹想要减肥一上来就问我该怎么运动？不运动会不会胖？之类非常焦虑的问题，巴不得每天泡在健身房，尽管已经很累了·····作为一个健身两年多时间的运动爱好者，非常了解各位姐妹的焦虑，但是我们适当的运动有利于身体健康，但天天运动也不是好事！
1⃣️天天运动并不好，因为人体也需要适当的休息。如果是以减肥为目的，做的都是有氧运动，每周至少休息1-2天。
如果是以增肌为目的，做的是无氧运动，而且强度较高，肌肉都有不同程度的裂伤，肌肉的合成修复需要48-72小时，所以要间隔2-3天运动一次，否则补单达不到增肌的目的，反而会使肌肉量减少，不利于健康。
2⃣️如果你想通过运动减肥，但你本身又不喜欢运动，每天你都为运动而挣扎纠结焦虑，其实你不运动会减得更顺利。在减肥中，情绪永远是排在第一，其次是饮食，最后才是运动。
3⃣️习惯运动的人，有运动强迫症的人，只是你以为一天不运动就会胖，你以为每天都运动就不会胖，你胖瘦跟运动没关系，吃得多吃得杂，再怎么运动，该胖的还是会胖，一路飙升20斤是常事，饮食健康规律补办因宝石，就算不运动该瘦就得瘦，还瘦得轻松美丽
4⃣️过度疲劳，强迫自己运动给自己带来精神压力，皮质醇升高，反而会造成越减越肥，越减越肥。
5⃣️你不是博主，你不是博主，你不是博主！你有自己的生活和工作。每天上班8-10个小时已经筋疲力竭了，为什么还要强迫自己去事事做到完美？感到累了就应该放松自己，保存精力和体力。应该把运动当做一件放松自己的事而不是一个任务。
6⃣️凡事不能追求量大，追求量大只会在你开始前就被劝退，不要觉得跑步一小时才叫有用，只要你愿意动，你愿意为了身体健康去培养运动的习惯，每天做五分钟运动就算数，哪怕每天十个俯卧撑，五分钟哑铃，二十分钟散步，通通都算数。
最后，我们成为生活的主人而不是减肥的奴隶。一切事应该以健康快乐为第一，其次是减脂增肌！希望各位姐妹都能收获自己满意的身体和更好的自己！
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