超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的做法和步骤图解
超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉
超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的做法说明
不管是备考还是工作
还是控制饮食的健身人群
中午的饭饭总是令人烦恼
那么
如何又懒又馋地快速备好第二天的餐食呢？
并且还得便于携带
请继续
向下看
其中海鲜蔬菜随意替换
想吃什么放什么
另外的碳水大家自行安排
超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的食材和调料
油醋汁适量参照查看我的作品（别人的菜谱）可以自调 或买整桶也可象拔蚌随意三文鱼随意鲍鱼两小只白虾两只生菜很多片（不到一把）杏鲍菇一个研磨黑胡椒煎杏鲍菇时撒一些海盐一点点超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的做法与步骤
1.杏鲍菇切片放入平底锅煎熟 撒入适量海盐与黑胡椒
2.煎的同时另一个锅煮熟虾，鲍鱼，象拔蚌（8~10分钟）
3.生菜洗净撕成适合入口的大小
第4步.将生菜杏鲍菇装大饭盒 海鲜三文鱼装入小饭盒 全部放入冷藏室
第5步.油醋汁用一个更小的盒子装起来第二天拌的时候再倒入蔬菜（不提前倒入是为了避免生菜放一晚软黏）
第6步.第二天中午 油醋汁倒入拌拌拌拌拌拌
第7步.真好吃哈哈哈哈
小贴士
若是冷冻的三文鱼不用提前一晚放入冷藏室第二天直接从冷冻室拿出
到中午自行就解冻了
另外 光吃这点肯定是不够的
碳水推荐红薯紫薯毛豆等低升糖主食
这些碳水都可以提前煮好第二天带走
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