居家如何健身？10分钟燃脂挑战，你敢进行吗？
导语：由于生活压力愈发“强大”，导致我们的休闲时间被极大的压缩，这对我们身体和心灵上都带来了不好的影响，那么如何让自己重新充满活力？只有健身。但是问题就在于很多人没有时间出去健身，那么居家如何健身呢？今天咱们给大家带来了10分钟燃脂挑战，你敢进行吗？
1、慢跑x25s
在正式开始之前，咱们先给身体来一个预热，也就是充分调动身体/首先大家在原地进行25s的慢跑，由于夏季气温比较高，这个时候我们能够感觉身体微微发热，这就说明慢跑起到了良好的效果。
2、开合跳x25s
开合跳比较常用，很多健身大佬也经常练习这个动作。首先我们立定在原地，在运动时，双腿向左右两侧跨一步，同时双手上举，然后回到初始姿势。
3、踢腿跳x25s
在做这个动作的时候，我们两个小腿交替后踢，最好能踢到我们的屁股，重复进行25s即可，记住在做动作的时候上半身要保持挺拔。
4、高抬腿x25s
高抬腿能够有效的训练我们的大腿和臀部肌肉，对这两个部位的减脂有奇效，在进行练习时，我们的上半身稍微前倾一点，然后大腿积极上抬。
5、原地快跑x25s
在进行原地快跑的时候，我们的双手积极摆动，速度要快一些，同时两条腿积极上抬下落，保证动作的顺畅。
6、深蹲跳x12次
所谓深蹲跳，就是在深蹲后，加上一个向上纵跳的动作，是比较劳累的。在练习的时候，我们通常会感觉大腿十分疲劳，不过大家也要保证动作的完整。
7、左右跳x25s
左右跳，顾名思义，就是我们身体向左右方向来回跳跃。在做此动作时，大家要记住我们的双脚并拢，双手自然抬起，放在身体侧面，膝盖微微弯曲，以缓冲重力。
8、上述动作重复一遍x4分钟9、大腿拉伸x40s
在进行完动作之后，我们要对大腿进行一个拉伸，拉伸部位主要是大腿前侧。通常情况下，我们采用提腿拉伸的方法。首先大家站在地面上，然后小腿后摆，手抓住脚踝带动小腿靠向大腿后侧，然后向后提拉，此时我们往往能感觉大腿前侧有很强的拉伸感。左右腿交替进行，每条腿进行20s的拉伸。
整套动作下来，我们也就是8个动作加上2个拉伸动作，用时也就是在10分钟左右，每天晚上都可以找出10分钟进行练习。
结语：居家如何健身？其实很简单，今天小编给大家带来了10分钟的燃脂挑战，你敢进行吗？其实整套动作下来还是比较累的，每个练习之间大家可以根据自身情况安排休息时间，一般控制在15~20s左右就可以了。大家每天只要找出10分钟，每周只要能进行3、4次，那么身体肯定很快就能瘦下来，你自然也会更加健康。
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