你为什么会暴食❓如何判断是否暴食❓
你为什么会暴食❓如何判断是否暴食❓
你为什么会暴食❓如何判断是否暴食❓
你为什么会暴食❓很多姐妹都是在“自律”一段时间后暴食的，你暴食也许就是因为你太自律❗️
我从170斤⬇️103斤，瘦了67斤❗️中间也暴饮暴食过今天和大家分享我克服暴食的方法
✅亲测有效，希望姐妹们学会后，都可以轻松的享受美食❗️（图6⃣️暴食自救指南）
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【你暴食的原因】❓
食物总是和我们情绪相关，看配料表“好的、坏的，健康、反式脂肪”这类标签，确实更容易理解食物食物。但过度在意食物的热量，会让心理有更大的负担❗️
很多姐妹都会严格控制几天饮食然后大吃几天，以吃饱了再减的心理忽胖忽瘦，最后导致频繁暴食
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【你到底是暴食还是只是嘴馋】❓
⚠️首先暴食是一种心理疾病
1⃣️ 能否自主控制
2⃣️ 进食的量
3⃣️ 进食速度
4⃣️ 进食食物种类
5⃣️ 情绪状态
6⃣️ 是否掩饰自己的进食行为
7⃣️ 对体重和体型的先占观念
8⃣️ 进食方式
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【暴食自救指南】
1⃣️ 如果觉察自己的情绪有异样，学会表达你的情绪/感受，用正确的方式疏导你的情绪，不要把食物当作宣泄口
2⃣️ 当独处或者不被周围人认可的时候会有空虚感，远离伤害你的人，多和家人朋友待在一起
3⃣️ 工作压力大的时候会感觉生活不可控，这时候会选择暴食增加安全感，这时候不要逼自己，适当躺平
4⃣️ 有的姐妹把食物当作唯一快乐的源泉，食物成了你的安慰剂，培养一个让自己可以开心的爱好
5⃣️ 靠极度节食进行减肥，很容易报复性进食，可以吃一些辅助稳定食欲的益生菌，减少不必要的摄入，帮助缓解暴饮暴食！
我吃的这款是lifespace B420益生菌！！这1粒里面含
100亿动物双歧杆菌乳亚种420，俗称b420瘦子菌，还有50亿加氏乳杆菌Lg-36，主要是通过调节肠道菌群平衡，来稳定食欲，帮助减少热量摄入！快乐吃喝才不怕胖~
❌对节食、暴食说：漏！！我是随餐服哈！饭后来2粒，吃个3周左右你会发现吃饱之后就不会再想吃别的了，小肚子还会瘦一圈~✨
有时候大餐过后，我会吃2粒控控卡，简直就是体重管理大师，分享给所有干饭人！！
暴食｜暴食补救｜暴食原因｜养成易瘦体质
2023-11-09 10:06
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