减脂期喝酒这么喝，5个技巧让你不怕胖
减脂期喝酒这么喝，5个技巧让你不怕胖
俗话说得好，人在江湖走，不能没有酒
减肥期间，总会遇到100+1个要喝酒的理由，今天就跟你分享，哪些是低卡低脂的酒，且5招降低肥胖、减少喝酒伤害
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避开高热量、选择低糖的酒
酒精浓度越高、热量越高，酒的糖份也比较多，尽量选热量低、且不过量，奉上图片常见酒类热量表（见图1）
和淀粉食物替换，制造热量缺口
1g酒精=7.1大卡，酒又被称为液体面包，建议跟正餐淀粉替换，腾出热量空间，才不容易爆量
选对下酒菜
身体会先代谢酒精，所以这时候吃下的高热量和高油食物，都会囤积起来啊～
记得少选炸物、然后搭配蔬菜类食物（如卤海带、水果沙拉等等）
喝酒前先吃蛋白质食物
如：毛豆、豆腐、鸡肉、海鲜等，好的蛋白质垫垫胃，减缓酒精吸收、还能增加饱足感。
多喝水，一口酒一口水
水是最好的解酒药～而且酒精利尿、口渴或脱水也会让人嘴馋而吃更多食物，
多喝水不仅补充水分、也能帮助酒精代谢。
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温馨提醒：饮酒不开车，开车不喝酒，未成年人谨慎碰酒哦~
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