疫情期间，如何保持心理健康呢？
疫情期间，大家习惯的生活状态发生了改变，有些人可能会产生焦虑、恐慌的心理。为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害，让我们一起了解一下，疫情期间如何缓解心理焦虑，保持心理健康。
通过呼吸、肌肉放松等方式帮助自己放松下来。
找一个安静的地方缓解，也可以播放一首安心的歌曲，然后找个舒服的姿势进行缓慢平稳地吸气，屏住呼吸（5秒钟），随后缓慢平稳地呼出，让自己紧绷的肌肉松弛下来。如此循环，5分钟后，随着肌肉的放松，你也会感受到心理状态的放松。
改变认知。
疫情下出现的焦虑、恐慌感都属于正常心理状态，我们要接纳它，它可以帮助我们有效地应对危险，它不是你独有的，而是普遍存在的。
做好个人防护来降低感染风险，缓解焦虑。
养成良好的卫生习惯，比如在公共场合正确戴口罩、经常用肥皂和流动水洗手等。
通过选择可靠的信息源及设定动态查看，适当管理自己的信息流。
各类社交媒体上有许多错误信息四处传播，定期获取真实可靠的信息十分重要。
养成良好的自我保健习惯。
适当锻炼、合理膳食以及夜间保证充足的睡眠，规律地作息对于心理健康非常重要。
通过虚拟方式与各种支持网络保持联系。
通过家人、朋友、同事、同学和社会组织，增强你的整体联系感，形成稳定的心理支持系统。
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