香蒜蜂蜜鸡胸肉外焦里嫩10分钟速成
香蒜蜂蜜鸡胸肉外焦里嫩10分钟速成！
想要在家轻松做健身餐？试试这个超简单的【香蒜蜂蜜鸡胸肉】食谱吧！只需1分钟备餐，就能让你的味蕾享受到外焦里嫩的美味，而且还能轻松减脂哦！
【香蒜蜂蜜鸡胸肉健身餐做法】
1️⃣ 准备200-250g鸡胸肉，如果肉太厚，可以稍微打薄，这样更容易煎熟。
2️⃣ 用适量白胡椒粉、黑胡椒粒和盐均匀涂抹在鸡胸肉上，给它来个“搓澡”体验。（图4）
3️⃣ 制作酱料：将2大勺橄榄油、2小勺料酒、2大勺蜂蜜和适量罗勒叶混合均匀，然后涂抹在鸡胸肉的正反面。用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏至少6小时（最好一夜）。
* 蜂蜜和黑胡椒可以多放一些，不用担心会咸。
* 如果不喜欢罗勒叶的香味，可以省略不放。
4️⃣ 煎制前，预热锅底。因为鸡胸肉已经有油，所以锅里可以不用额外加油。用中小火煎10～15分钟，直到两面金黄即可出锅。（图7）
注意：因为酱料里有蜂蜜，所以容易焦，不能用大火❗️
锅容易粘底和发黑，但鸡肉不会焦。
洗锅可能会有点困难，但为了那绝妙的味道，值得一试！
相信我，这道香蒜蜂蜜鸡胸肉真的值得你拥有！不仅美味，还是理想的减肥减脂健康餐～快来试试吧！
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