发布于 2024-08-31 12:58:23 阅读()
今天给各位分享高效小基数减肥方法：每日轻松减重1斤的秘诀！的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
维密小班课上了4天课了，头两天都没有掉秤，第三天开始，破纪录了，一天掉秤一斤的节奏！
早上晨跑5公里，晚上上90分钟的维密减脂塑形课，一天消耗的热量达500多卡，运动量够大，够暴汗，上课的时候累的要死，发誓以后一定要管住嘴，不再受这个罪，课后又跟没事人一样忍不住吃，哎，真是找罪受！
另外，运动暴汗是不能很快掉秤的，这个需要时间的累计，至少两三个月甚至半年时候，所以想要快速掉秤，必须得配合饮食，也就是高蛋白低碳水的减脂餐，把米粉面条馒头等精致碳水，换成杂粮饭、红薯、玉米、山药、南瓜等粗粮，同时还要控制量，吃个7-8分饱，另外，因为我是小基数，所以我晚餐不吃碳水，同时，每天会喝2000毫升的水，也不吃零食！
第一天早餐
第一天午餐
第一天晚餐
第二天早餐
第二天午餐
第三天晚餐
所以，要想瘦，就得虐自己！尤其是100-110斤的小基数，一定是要管住嘴迈开腿！
#减肥也要健康吃##减肥##春日减肥挑战赛#深圳头条
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