五款杂粮饭食谱，秋冬养生必备
五款杂粮饭食谱，秋冬养生必备！
秋冬季节正是养生减脂的好时机，吃点杂粮饭养养胃吧！以下是五款科学配比的杂粮饭食谱，快来试试吧！
燕麦高粱黄金饭
材料：大黄米、小米、燕麦米、糙米、高粱米
做法：将所有材料浸泡一夜，放入电饭锅加水煮至平常煮饭的量，自动保温后焖10分钟，冷却后用保鲜膜包成拳头大小的饭团，放入冰箱冷冻，食用时微波炉高火叮3分钟。
五谷红豆黑米饭
材料：小米、红小豆、黑豆、红芸豆、黑米
做法：将所有材料浸泡一夜，放入电饭锅加水煮至平常煮饭的量，自动保温后焖10分钟，冷却后用保鲜膜包成拳头大小的饭团，放入冰箱冷冻，食用时微波炉高火叮3分钟。
红豆薏仁什锦饭
材料：小米、薏米、红小豆、糙米、黑米
做法：将所有材料浸泡一夜，放入电饭锅加水煮至平常煮饭的量，自动保温后焖10分钟，冷却后用保鲜膜包成拳头大小的饭团，放入冰箱冷冻，食用时微波炉高火叮3分钟。
红豆燕麦糙米饭
材料：糙米、大黄米、黑米、燕麦米、绿豆
做法：将所有材料浸泡一夜，放入电饭锅加水煮至平常煮饭的量，自动保温后焖10分钟，冷却后用保鲜膜包成拳头大小的饭团，放入冰箱冷冻，食用时微波炉高火叮3分钟。
黑米黑豆荞麦饭
材料：荞麦米、燕麦米、黑米、黑豆、红小豆
做法：将所有材料浸泡一夜，放入电饭锅加水煮至平常煮饭的量，自动保温后焖10分钟，冷却后用保鲜膜包成拳头大小的饭团，放入冰箱冷冻，食用时微波炉高火叮3分钟。
杂粮米糊
材料：每日杂粮（一大盒有4小盒，每盒5包，总共20包配好的杂粮）
做法：拿出一袋每日杂粮，清洗干净，倒入破壁机中，加入适量清水，选择米糊模式，静待半小时左右即可。
这些杂粮饭不仅美味，还能帮助你保持健康，快来试试吧！
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