疯狂掉秤六款低卡炒菜 高蛋白！越吃越瘦
疯狂掉秤六款低卡炒菜 高蛋白！越吃越瘦
大家好，我是靠吃减了30斤的夏天 分享我的减脂日记，简单易做的减脂餐每日更新 今天分享给大家的是6款我减脂期常吃的低卡炒菜，所有的食材都是精心搭配的，每一款都是膳食纤维和蛋白质为主，可以很高效的刷脂，快速掉秤 豆芽韭菜炒鸡蛋 食材：韭菜 豆芽 鸡蛋 做法：鸡蛋液打散油热炒蛋盛出备用 锅中喷油，加入小米辣蒜末，加入豆芽翻炒一分钟加入韭菜和煎蛋，放一勺生抽适量的盐翻炒均匀即可 青椒拌鸡腿 食材：鸡腿，青椒，小米辣 蒜末 葱花 做法：鸡腿冷水下锅，加入料酒，生姜，葱， 煮20分钟捞出过凉水，手撕成片，加入青椒丝，加一勺葱花，一勺蒜末，一勺小米辣。两勺生抽，两勺陈醋，一勺蚝油，一勺辣椒面，淋上热油激发香味，再加入适量的盐和鸡精，抓拌均匀即可， 香菜拌牛肉 食材：牛肉，香菜，小米辣 蒜末，葱花 做法：牛肉切片，加入一勺料酒，一勺生抽，少许淀粉，适量的鸡蛋清，抓拌均匀腌制10分钟， 锅中水开，放入牛肉焯水40秒捞出，碗中放入蒜末，葱花，小米辣，白芝麻，辣椒面，淋上热油激发香味，加入一勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，香菜，加适量的鸡精，抓拌均匀即可 韭菜炒鸡蛋 食材：韭菜适量 鸡蛋两个 做法：锅中喷油，加入鸡蛋液炒熟加入韭菜段，加适量的盐，翻炒均匀即可 黄瓜炒火腿， 食材：火腿，黄瓜 做法：黄瓜，火腿切片，锅中喷油，油热加入蒜末炒香，加入黄瓜炒一分钟，加入火腿加适量的盐调味，翻炒均匀即可 丝瓜炒蛋 食材：丝瓜 鸡蛋蒜末 做法：把鸡蛋打散，油热加入鸡蛋液炒熟盛出备用锅中喷油，炒香蒜末，加入丝瓜，翻炒至熟，加入炒好的鸡蛋，加适量的盐翻炒均匀即可。 喜欢的姐妹赶快试试吧 #家常炒菜食谱大全
发布于3月18日 17:09
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