健走心率控制在多少合适
健走心率控制在多少合适
发布时间：2022-08-19326050次浏览
健走，是指介于散步和竞走之间的一种运动方式。健康成年人健走心率控制在140次/分钟左右比较合适。
成年人静息状态下的心率一般在60~80次/分钟，稍微运动后心率会提高到100~120次/分钟，随着健走时间的增长，心率可能提高到140次/分钟。建议健康成年人健走心率控制在140次/分钟。
健康成年人健走心率控制在140次/分钟的好处有很多，例如增快代谢、增加心脏泵血等。如果健走时提高心率伴有其他不适症状，例如头晕、心脏疼痛、呼吸不畅等，建议患者到医院进行检查，不要继续运动，以免出现意外，具体如下：
1、增快代谢：心率控制在140次/分钟左右可以加快新陈代谢，有利于全身循环，让患者精神焕发。
2、增加心脏泵血：控制心率在140次/分钟左右可以增加心脏泵血量，可以改善全身血液循环，有利于心脏、血管、各个器官。
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