一周减脂餐计划，吃好也能瘦
一周减脂餐计划，吃好也能瘦！
姐妹们，想要健康瘦身，吃对真的很重要！这里有一份一周不重样的减脂餐计划，帮你轻松实现瘦身目标。记住哦，蛋白质、维生素和膳食纤维的比例是3:2:1，合理搭配才能更有效。
周一
早餐：鸡蛋+玉米+青瓜
午餐：牛肉粒+炒鸡蛋+糙米饭+菠菜
晚餐：鸡蛋+生菜
周二
早餐：鸡蛋+全麦吐司+圣女果
午餐：鸡丝+豆腐丝+荞麦面+红萝卜+青瓜
晚餐：西兰花+蘑菇
周三
早餐：鸡蛋+玉米+火龙果
午餐：鸡腿+糙米饭+玉米+西兰花+圣女果
晚餐：冬瓜+海带
周四
早餐：牛奶+鸡蛋+玉米+果仁+圣女果
午餐：虾仁+糙米饭+翠玉瓜+红萝卜
晚餐：豆腐汤（豆腐+海蛎）
周五
早餐：豆浆+鸡蛋+玉米
午餐：牛肉+糙米饭+西兰花
晚餐：菠菜+豆腐+皮蛋
周六
早餐：豆浆+鸡蛋+猕猴桃
午餐：三文鱼+鸡蛋+糙米饭+西兰花+番茄
晚餐：生菜+豆腐
周日
早餐：牛奶+鸡蛋+圣女果
午餐：牛扒+糙米饭+芦笋
晚餐：丝瓜+鸡蛋
记得每天都要坚持哦！合理饮食加上适量运动，瘦身不是梦！
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