减肥必知：水果摄入指南
减肥必知：水果摄入指南
水果是减肥餐单上的常客，但你知道应该怎么吃吗？水果含有碳水、膳食纤维和糖分，适量摄入对健康有益，还能帮助减肥哦！
但要注意，水果中的糖分也是减肥的一大挑战。所以，吃水果的时候一定要控制糖分摄入。
那么，如何控制呢？这里有个简单的金字塔指南供你参考：
1️⃣ 含糖量<7%的水果，每天可以摄入<400克。
2️⃣ 含糖量9%～15%的水果，每天应摄入<250克。
3️⃣ 含糖量>17%的水果，每天则应摄入<150克。
记住，每天只选一种水果来吃，而不是三种都吃哦！
最下面一层的高糖水果，比如甜瓜、草莓等，就尽量少吃或不吃吧，以免糖分超标。
合理选择和摄入水果，让你的减肥计划更加顺利！✨
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