汤圆热量惊呆！减脂期这样吃
汤圆热量惊呆！减脂期这样吃
每100克汤圆大约含有300大卡的热量
每100克米饭大约含有116大卡的热量
汤圆可是高油高碳的糖油混合物，GI值高、升糖快、热量也不低。减脂期的小伙伴们，还是尽量少吃为妙哦！
❗️如果你实在忍不住想吃，记得以下几点：
❶ 选择合适的时间吃
早餐或者运动后吃最合适。这两个时间点身体能源储备低，吃汤圆不容易长胖。
❷ 等热量交换
想吃汤圆的话，可以用其他食物来交换。比如减少米饭或肉类的摄入。
❸ 反客为主吃
可以把2-3颗汤圆作为正餐主食，再配上一些蔬菜和瘦肉，这样既能降低GI值，又能丰富营养结构。
❹ 增加热量消耗
如果以上方法都不奏效，那就多运动一次，来消耗掉这次吃汤圆的热量吧。
注意哦，吃汤圆不能超过3颗，否则就去跑半马吧！
提前祝大家元宵节快乐希望我们能在夏天到来之际，随心所欲穿上喜欢的小裙子！
爱你们哟！～
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