生酮饮食必备清单：这些好物你一定要有
生酮饮食必备清单：这些好物你一定要有！
1️⃣：无糖黑巧
选择0蔗糖的，成分表越简单越好。有便秘问题的朋友可以选择添加益生元的。每天最多2-4片，既能抑制食欲又能解馋。
2️⃣：纯猪肉无淀粉肠
选择85%-90%以上肉含量的肠，最好是猪肉为主的，不要鸡肉鸭肉的。猪肉肠更劲道，脂肪比例更优质。一般我选择甄实的，超市也有其他品牌，碳水在3%左右，白砂糖靠后的即可。
3️⃣：牛油果
生酮饮食一定要囤一些牛油果。一定要放熟了再吃，打牛油果奶昔或者牛油果烤蛋都非常美味。
4️⃣：猪油渣
选择生酮无淀粉无糖的，也可以自己做。一些不方便自己做饭或者在学校、单位没有丰富油脂肉类时也可以作为补充。解馋零食也不错。
5️⃣：防弹咖啡
我会囤一些防弹咖啡，因为吃肥肉吃久了会腻，所以油脂拉高比例的防弹咖啡、防弹可可或者牛油果都是不错的选择。不喜欢吃肥肉又想生酮的朋友可以选择。
6️⃣：维生素
我会买女性维生素，它的一大优点就是一小袋配好了，分不同年龄段和男女性需要的不同维生素。生酮饮食一定要吃补剂，因为我们单一饮食只吃肉菜坚果之类的，所以比较容易缺微量元素，身体亚健康也不好瘦。包括生酮容易上火的维生素B2也要常备，抽筋吃镁片，头晕没精神吃钾。
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