减脂期外卖指南：15款健康选择推荐
减脂期外卖指南：15款健康选择推荐
为了写这篇减脂外卖指南，我整整吃了一周的外卖，成功减了4斤左右！以下是我整理的一些营养、美味又健康的减脂期外卖推荐，纯属个人经验分享，大家酌情参考哦！有问题欢迎在评论区讨论。
1️⃣ 蒸蛋肠粉
蒸的方式没什么油，有碳水有蛋白质，酱油只放一半就可以很好地控制盐量。推荐：鸡蛋肠粉、鲜虾肠粉。
2️⃣ 水煮菜肉馅、鲜虾馅
水煮很健康，注意馅料的咸度，不要喝汤（很多盐哈哈）。推荐：菜肉馅、鲜虾馅。
3️⃣ 杂粮煎饼
只要你确定是杂粮制作的，就是很好的碳水来源。记得去酱！多加菜！推荐加蛋！补充豆制品对女孩子很好，注意别吃太咸。
4️⃣ 汉堡
汉堡营养很均衡，就是脂肪高了点。各家快餐都有推出健康的早餐选择啦，早上只吃一个汉堡没什么的，不要配油炸小吃！不去酱，是我最后的倔强。
5️⃣ 水煮蛋
我特别抗拒茶叶蛋，因为太咸了。水煮蛋是很好的蛋白质来源，可以多吃哦，怕脂肪太高适当去掉蛋黄。
6️⃣ 波奇饭
外卖很火的波奇饭，蛋白质、蔬菜、碳水都有了。注意肉别吃太咸，推荐不要酱米饭吃一半加一份蛋白质。
7️⃣ 轻食外卖
烹饪方式一般没啥问题，可能遇到为了凑分量碳水给的比较多，蛋白质一般不够。推荐适当少吃主食，额外点一份蛋白质。注意有的外卖店肉很咸，这种一般是买的即食肉，尽量远离。
8️⃣ 白切鸡饭
烹饪方式不要太健康！般也不会太咸！太适合减脂期了。注意酱料少蘸，米饭吃1/3-1/2，能配一份白灼蔬菜就更好了。
9️⃣ 韩式拌饭
韩式拌饭蔬菜很丰富！吃起来超爽！我比较狠不放酱，你们看着办。不推荐吃腌制肉类和五花肉！可以选金枪鱼、鱿鱼、鸡肉。
M记 500大卡套餐yyds! 随便选哈哈哈! 不过我永远点汉堡包+鸡翅套餐。可能这就是我的减脂秘诀吧哈哈哈！
1️⃣1️⃣ Subway三明治
营养均衡！可选样式多。缺点可能是有点贵哈哈。
1️⃣2️⃣ 水饺
作为北方人怎么能不吃饺子呢! 控制好量就行了，不要乱蘸酱没事的。
1️⃣3️⃣ 叫花鸡/蒸鸡/窑鸡
多少个夜晚靠它掉秤！高蛋白！低负担！配半根玉米结束一餐！记得去皮！不蘸酱！
1️⃣4️⃣ 清水麻辣烫
如果今天蔬菜没吃够可以选这个。我一般选4个蔬菜以上+2个蛋白质+豆制品+菌菇。记得清汤/菌菇汤/番茄汤。
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