三天轻断食减重4.4斤，健康又有效
三天轻断食减重4.4斤，健康又有效！
最近尝试了三天轻断食，终于成功了！这次减重了4.4斤，真是太开心了！
【第一天】
初始体重：61.6kg
早餐：1根水果黄瓜（28千卡）、1个番茄（30千卡）、4颗西梅（21千卡）、1包酸奶（104千卡）—— 将这些食材切块制作成水果捞，超级满足！
上午加餐：纯牛奶1盒（134千卡）
午餐：魔芋乌冬面200g（26千卡）、1根水果黄瓜（28千卡）、1个鸡蛋（73千卡）、1个鸡蛋白（18千卡）—— 加入0脂低卡辣椒酱，一碗拌面就完成了，超级顶饱！
晚餐：纯牛奶半盒（65千卡）、1根水果黄瓜（28千卡）—— 简单又健康的选择。
【今日总摄入558千卡】
【第二天】
今日体重：60.5kg（↓1.1kg）
早餐：1个番茄（30千卡）、1个猕猴桃（76千卡）、1包酸奶（104千卡）—— 依旧是水果捞，百吃不腻。
午餐：魔芋面200g（24千卡）、1根水果黄瓜（28千卡）—— 加入低卡酱，拌面制作完成。
晚餐：纯牛奶1盒（134千卡）+奇亚籽4g（16千卡）—— 简单又营养的选择。
【今日总摄入412千卡】
【第三天】
今日体重：59.75kg（↓0.75kg）
早餐：1个鸡蛋（73千卡）
午餐：魔芋乌冬面200g（24千卡）、1个鸡蛋（73千卡）、1根水果黄瓜（28千卡）、1个小番茄（15千卡）—— 做成拌面，低卡美味。
饮品：一盒纯牛奶（+奇亚籽）（143千卡）
晚餐：1个小番茄（15千卡）、1根水果黄瓜（28千卡）、1包酸奶（104千卡）—— 这次没有做水果捞，单独吃的，清爽也不错。
【今日总摄入503千卡】
这次轻断食真是收获满满，不仅减重了，还学会了更多健康饮食的选择。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，健康瘦身！
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