杂豆饭｜减脂期碳水备货
杂豆饭｜减脂期碳水备货
减肥减脂五个多月了
期间，午晚餐主要的碳水就是三色糙米饭，从一开始1:1过渡到纯糙米饭，胃接受度尚可
最近糙米囤粮断货，决定清一波家里五谷豆子的存货，也给自己补一补雌激素的玄学
黑豆、红豆、黄豆、绿豆各75g
黑米、大米各50g
浸泡过夜或超过8小时即可
水没过杂豆约1cm，煮饭模式2次，豆子会更软，和米饭粘合更好
无需冷冻，直接冰箱上格冷藏即可，一周内解决完✅
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